飲食健康減肥食譜以及做法
飲食健康減肥食譜以及做法
飲食健康減肥食譜以及做法
嫩滑翡翠豆腐
主料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料:濃縮雞湯、鹽、水淀粉
做法步驟
1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小飲食健康減肥食譜以及做法
飲食健康減肥食譜以及做法
嫩滑翡翠豆腐
主料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料:濃縮雞湯、鹽、水淀粉
做法步驟
1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下?lián)瞥?
2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調(diào)味,用水淀粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。
減肥功效
飽食蛋白質(zhì)的攝入會刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,從而削減進食。相對于高碳水化合物的食物來說,蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而削減產(chǎn)生饑餓感。
蒸蘋果
主料:蘋果1個
輔料:食鹽少許
做法步驟
1、蘋果用水沖洗一下,浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽,雙手握著蘋果來回的搓,表面的臟東西很快就能搓干凈,而且鹽也可以起到殺菌的作用。
2、然后再用水沖洗干凈。將蘋果對半切開。
3、去掉蘋果的根蒂,用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成勻稱的小塊,蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透。
4、切好的蘋果放入小碗內(nèi)。放入鍋上蒸,鍋開后,大火蒸5分鐘;取出,稍冷卻后,即可食用。
減肥功效
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏非常驚慌,職業(yè)人群的壓力很大,許多人都有不同程度的驚慌、愁悶,這時拿起一個蘋果聞一聞,不良心情就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。
魔芋炒彩椒
主料:魔芋菊花、紅黃彩椒
輔料:油、鮑魚汁、鹽、雞精
做法步驟
1、紅黃彩椒洗凈,去籽去蒂,撕成小塊。魔芋用水焯一下,撈出。
2、炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放焯過水的魔芋,大火翻炒。
3、把紅黃彩椒塊放入,翻炒。
4、加鮑魚汁。鹽、雞精,翻炒勻稱即可。
減肥功效
葡甘聚糖是一種志向的膳食纖維,在腸胃里易吸水膨脹,體積快速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對幫助減輕減肥過程中的饑餓感特別有效,是削減熱量攝入的好方法。
最有效的減肥食譜
香甜玉米汁
原料:甜玉米兩根、煉乳或者蜂蜜20ml、清水適量。
做法:
1、 兩根甜玉米放入鍋中,加水煮10分鐘左右至熟。
2、 稍涼后,把甜玉米取出,用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。
3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機中,把剛才煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的體積等量比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水。
4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細(xì)膩,即可倒出飲用。
減肥簡潔的食譜有哪些
1、豆腐魚片生菜湯
材料:豆腐半件,魚片100克,生菜適量
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