首頁資訊減肥必看??6款刷脂低卡餐?瘋狂掉秤快樂瘦

減肥必看??6款刷脂低卡餐?瘋狂掉秤快樂瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 15:43

減肥必看??6款刷脂低卡餐?瘋狂掉秤快樂瘦
一份優(yōu) 秀的減脂餐離不開：優(yōu)質蛋白質?低Gi碳水?高纖維蔬菜。把前段時間做過味道超棒的減脂餐，整理成合集分享給大家。減脂期的小伙伴沒有靈感時，可以參考這份。一次學會6種，一起健康且快樂減脂吧。
-
1??韓式蕎麥冷面
2??尹正低卡燜菜（蛋白質大爆炸）
3??韓式雞胸肉拌飯（糙米版）
4??大蝦牛油果沙拉
5??照燒巴沙魚三色飯
6??涼拌雞絲蕎麥面
-
??小Tips：
1??面條盡量選擇蕎麥面，低升糖更健康。主食可以選擇低Gi的粗糧，比如糙米、藜麥、、紫薯…減脂千萬不能不吃主食，優(yōu)質碳水對身體運轉很重要哦。
2??要記得多多補充蛋白質。尹正的蛋白質大爆炸、牛油果大蝦沙拉都很不錯。牛油果是優(yōu)質脂肪，不用擔心，控制量就好。
3??多吃高纖維蔬菜，營養(yǎng)更均衡。燜菜的話、盡量選擇根莖類蔬菜。
4??減脂餐搭配比例記住，主食：蛋白質：蔬菜=1：1：2，烹飪時候少油少鹽用代糖。
-

-
低卡餐｜減肥餐｜減肥吃什么｜減脂餐｜健身餐｜夏日必備