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減肥必看??6款刷脂低卡餐?瘋狂掉秤快樂瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 15:43

減肥必看??6款刷脂低卡餐?瘋狂掉秤快樂瘦
一份優(yōu) 秀的減脂餐離不開：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?低Gi碳水?高纖維蔬菜。把前段時(shí)間做過味道超棒的減脂餐，整理成合集分享給大家。減脂期的小伙伴沒有靈感時(shí)，可以參考這份。一次學(xué)會6種，一起健康且快樂減脂吧。
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1??韓式蕎麥冷面
2??尹正低卡燜菜（蛋白質(zhì)大爆炸）
3??韓式雞胸肉拌飯（糙米版）
4??大蝦牛油果沙拉
5??照燒巴沙魚三色飯
6??涼拌雞絲蕎麥面
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??小Tips：
1??面條盡量選擇蕎麥面，低升糖更健康。主食可以選擇低Gi的粗糧，比如糙米、藜麥、、紫薯…減脂千萬不能不吃主食，優(yōu)質(zhì)碳水對身體運(yùn)轉(zhuǎn)很重要哦。
2??要記得多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。尹正的蛋白質(zhì)大爆炸、牛油果大蝦沙拉都很不錯。牛油果是優(yōu)質(zhì)脂肪，不用擔(dān)心，控制量就好。
3??多吃高纖維蔬菜，營養(yǎng)更均衡。燜菜的話、盡量選擇根莖類蔬菜。
4??減脂餐搭配比例記住，主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1：1：2，烹飪時(shí)候少油少鹽用代糖。
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