健身減脂食譜??減脂必看?
更換飲食習(xí)慣??
戒掉不利于減脂的食物，吃健康的低脂餐，
好好吃飯不用運動就能輕松變瘦??
一個月瘦30斤，這個減脂攻略還不趕緊點收，一起變瘦~
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減肥期早餐食物區(qū)分
?能吃
無糖豆?jié){/脫脂牛奶
熱量32千卡/100g
水煮菜
熱量16干卡/100g
全麥面包
熱量254千卡/100g
雞蛋
熱量139千卡/00g
燕麥
熱量67千卡/20g
紫米粥
熱量128干卡/100g
蒸
熱量78千卡/100g
蒸南瓜
熱量21千卡/100g
?不能吃
肉包子
熱量205千卡/100g
手抓餅
熱量290千卡/100g
煎餃
熱量275千卡/100g
紅糖饅頭
熱量248千卡/100g
漢堡
熱量292千卡/100g
油條
熱量388千卡/100g
油煎餅
熱量403千卡/00g
面包
熱量313千卡/100g
減肥期午餐食物區(qū)分
?能吃
玉米
熱量112千卡/100g
豆腐
熱量84千卡/100g
雜糧飯
熱量118干卡/100g
瘦牛肉
熱量113干卡/100g
蕎麥面
熱量150千卡/100g
魚肉
熱量108千卡/100g
蝦仁
熱量52千卡/100g
雞胸肉
熱量118千卡/100g
?不能吃
炒飯
熱量188千卡/100g
香鍋
熱量94千卡/100g
烤鴨
熱量237千卡/100g
紅燒肉
熱量287干卡/100g
蛋炒粉
熱量133千卡/100g
燒茄子
熱量59千卡/100g
土豆絲蓋飯
熱量117干卡/100g
拉面
熱量281千卡/100g
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還有什么問題可以在評論區(qū)問我哦~

2023-11-14 13:16

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