芝士焗飯是焗飯的一種，焗飯的種類很多，熱量也是不同的，一般肉類焗飯的熱量更高。那么，芝士焗飯熱量高嗎？哪種焗飯熱量高？

芝士焗飯熱量

芝士焗飯的熱量(以100克可食部分計)是76大卡(317千焦)，單位熱量較低。每100克芝士焗飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

哪種焗飯熱量高

芝士熱量特別高，豬肉熱量更高，豬排還是炸的。熱量暴高，三者組合在一起吃一頓要減10天都不見得有效果，飲食的話肉只建議雞胸肉（雞皮不要），魚肉（魚皮不要），牛肉（牛筋不要），蝦。然后無油煎少鹽或者不要鹽，或者白灼。芝士、沙拉醬、味增等這一類的料都是熱量很高的。

芝士焗飯的做法

1.準(zhǔn)備所需材料

2.把火腿、紅蘿卜、黃瓜洗凈切丁、雞蛋打散、西紅柿切片，后來發(fā)覺切丁更好，切片做出來不好看

3.先把雞蛋下鍋攤熟備用

4.將黃瓜丁、火腿丁、胡蘿卜丁下鍋翻炒至八成熟加鹽、生抽

5.倒入米飯繼續(xù)翻炒至米飯散開

6.加入雞蛋翻炒均勻即可

7.將米飯放入烤碗，鋪上西紅柿

8.再鋪上適量的奶酪，入烤箱200度，烤至表面金黃色即可

小貼士

1、做焗飯的材料隨自己喜歡，可以是海鮮、可以是肉類、香腸、甚至水果都可以，只要適合自己口味。

2、海鮮事先焯熟再拿來炒制和焗烤，否則會出大量水分，影響口感。

3、海鮮類放開水里氽燙時，只要30秒就要馬上撈出，不能時間長了，因?yàn)楹竺孢€要經(jīng)過炒制和焗烤，防止海鮮肉質(zhì)變老。

4、用橄欖油將洋蔥炒香后，再翻炒其他海鮮，海鮮的味道更好。

以上就是今天分享的全部內(nèi)容了，希望對大家有幫助，有其它想法、觀點(diǎn)的寶寶們歡迎評論區(qū)留言討論哦！

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