28歲的小王身高1米8，體重80公斤，近日因體檢報(bào)告中的肌酐指標(biāo)略高，心生憂慮，隨即攜帶報(bào)告尋求專家診治。審視報(bào)告后，浙江省名中醫(yī)、杭州市腎臟病醫(yī)院院長(zhǎng)陳洪宇發(fā)現(xiàn)，盡管小王的肌酐值99μmol/L只略高于常規(guī)水平57-97μmol/L，但其健身熱情不減，一周五次健身，強(qiáng)度之大令專家憂心忡忡。

健身愛好者小王，短短一年便增肌6公斤，主要靠負(fù)責(zé)任的訓(xùn)練和膳食計(jì)劃，其中包括每次鍛煉后額外攝入兩勺蛋白粉和肌酸。小王旨在追求“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的審美效果，且不惜在繁忙的金融投行工作中抽出時(shí)間力求其達(dá)成。

陳洪宇指出，健身族群中的不少人，片面追求肌肉增長(zhǎng)，卻對(duì)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)可能對(duì)微血管的潛在傷害視而不見，過度蛋白質(zhì)的攝入更加重了腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。他提醒，肌酐值雖然是衡量腎功能的代理指標(biāo)，但不應(yīng)僅以單次結(jié)果為依據(jù)；如果連續(xù)多次檢測(cè)均顯高值，則需提高警惕。

面對(duì)診斷結(jié)果“脾腎兩虛”，小王被建議暫緩高強(qiáng)度健身，并停止額外補(bǔ)充蛋白粉與肌酸。以便于后續(xù)觀察肌酐變化情況，若持續(xù)偏高，則需采取相應(yīng)措施。

健身成為現(xiàn)代生活的一種趨勢(shì)，小王的例子并非孤例。類似的情況在25歲小伙子身上亦有發(fā)生，后者對(duì)健康的忽視導(dǎo)致了無法逆轉(zhuǎn)的腎臟付出。陳洪宇以生動(dòng)比喻警醒人們：腎臟的負(fù)擔(dān)和蛋白質(zhì)代謝能力都有其限度，透支過早便會(huì)提前耗盡。

健美冠軍曲大峰的經(jīng)歷則為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑攝入提供了另一角度。曲大峰強(qiáng)調(diào)科學(xué)補(bǔ)充與飲食習(xí)慣的重要性，并分享了自己即便已不再參加職業(yè)比賽，也仍在適量維持蛋白質(zhì)補(bǔ)充的習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)專家陸彥妤澄清，對(duì)非重訓(xùn)人群而言，適量的食物已能滿足蛋白質(zhì)需求，不必非要額外攝入蛋白粉。她同時(shí)表示，蛋白質(zhì)過量不僅可能引起肌肉負(fù)擔(dān)，還可能表現(xiàn)為皮膚上的痘痘等癥狀。

名中醫(yī)陳洪宇也分享了護(hù)腎的日常小竅門，提示飲食應(yīng)七分飽、每天喝牛奶并保證足夠的睡眠。適宜的生活方式，不僅能維護(hù)腎臟健康，同時(shí)也是愛護(hù)自己身體的表現(xiàn)。

健身雖好，但如何健身，才是當(dāng)代追求健康的年輕人應(yīng)認(rèn)真思考的問題。讓我們不忘初心，把握規(guī)律，讓健身真正服務(wù)于健康。

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