有健康的腸道就能有良好的抵抗力，而腸的狀態(tài)差的人往往很容易生病，因此，想要提高自己的免疫力，首先可以從加強腸道健康開始。

提高免疫力不妨喝點酸奶

酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的，產(chǎn)生了大量的有益菌，這些進(jìn)入腸道以后不僅不會引起腹瀉，還會幫助腸道調(diào)整菌群，利于腸道的健康，因此，喝酸奶是不會發(fā)生腹瀉的，這也是某種程度上酸奶比牛奶更受歡迎的原因。接下來我們來探討一下喝酸奶的更多的好處。

1、可預(yù)防骨質(zhì)疏松。因為雖然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有豐富的鈣和維生素D，而這兩種元素對預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的作用。

2、預(yù)防高血壓。這是美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)的，結(jié)論是每天飲2—3份或更多酸奶的人，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力。因為也是奶制品，也含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提升機體免疫力，同時還含有非常豐富的益生菌，可以提升腸道的免疫力。

4、增加飽腹感、控制食量。喝酸奶比吃很多食物更有飽腹感，這樣就可以有效控制攝入食物的量，也有助于保持良好的身材。

5、預(yù)防婦科感染。研究發(fā)現(xiàn)，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道保持更好的酸性，提高引導(dǎo)自身的抵抗力，以減少婦科感染陰道炎。

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