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減脂期必備！4款10分鐘燕麥粥食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 16:06

減脂期必備！4款10分鐘燕麥粥食譜
減脂期的朋友們，這個(gè)燕麥粥做法你們一定要知道！今天分享4款低卡又美味的無(wú)米燕麥粥，保證10分鐘搞定，料足鮮美，軟糯咸香，絕對(duì)讓你愛(ài)不釋手！
大蝦香菇燕麥粥
食材：蝦、香菇、麥片、雜蔬粒
做法：
蝦仁加1勺料酒、1勺生抽和黑胡椒，腌10分鐘。
蝦頭炒出紅油，撈出蝦頭，加入香菇和雜蔬粒炒熟。
加一大碗水煮10分鐘，最后倒入麥片，煮開(kāi)收汁。
皮蛋鮮蔬燕麥粥
食材：燕麥片、蝦仁、胡蘿卜、玉米、皮蛋、生菜
做法：
胡蘿卜切丁，皮蛋切塊，生菜切絲。
燕麥片加水煮開(kāi)，加入蝦仁、胡蘿卜和玉米。
煮熟后再加皮蛋和一小碗水，最后加生菜絲。
出鍋前加1小勺鹽和適量味精或黑胡椒粉。
番茄雞蛋燕麥粥
食材：番茄、生菜、雞蛋、麥片
做法：
番茄去皮切塊，生菜洗凈切絲，雞蛋打散炒熟盛出。
麥片加水煮熟，加番茄塊煮開(kāi)，再加雞蛋和生菜。
加1勺生抽、1小勺鹽和適量黑胡椒煮開(kāi)。
生菜火腿燕麥粥
食材：生菜、雞蛋、火腿、麥片
做法：
生菜切絲，火腿切丁，雞蛋打散。
麥片加水煮開(kāi)，加火腿丁和生菜碎，淋上蛋液煮開(kāi)。
加1小勺鹽和適量黑胡椒調(diào)味出鍋。