青島育兒網(wǎng)為大家解答春季一周豆?jié){減肥食譜7天減21斤問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：成功的秘訣，是在養(yǎng)成迅速去做的習(xí)慣。抱怨和懈怠，會使你心中多了一幅和肩上一樣重的擔(dān)子，前行時倍感困難。

The Beginning

本文共計977個字，預(yù)計閱讀時長4分鐘。

　　第一天

　　減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰(zhàn)友，因為便利店的食物熱量標(biāo)示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

　　早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。

　　豆?jié){+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

　　夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關(guān)鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

　　我的習(xí)慣是晚上不吃淀粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內(nèi)。晚餐過后也要趁著看電視時間做運動。

　　第二天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果

　　三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當(dāng)然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面

　　蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式?jīng)雒婵墒侵挥邢募鞠薅?/p>

　　晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄

　　蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養(yǎng)，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎(chǔ)代謝率。

　　第三天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+綜合水果

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄

　　晚餐：青菜不限量 + 一份水果

　　第四天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+五色蒸餃

　　晚餐：青菜一份+一盒小番茄

　　減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

　　第五天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+超商有標(biāo)熱量的便當(dāng)

　　晚餐：香菇雞湯一大碗。

　　第六天

　　每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床后先喝250cc無糖豆?jié){，接著享用我最愛的帝王鮭御飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。

　　早午餐：無糖高纖豆?jié){+鮭魚飯團+奇異果

　　下午：一大碗番茄

　　晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

　　第七天

　　周日依然睡飽飽再起床

　　我習(xí)慣起床后先喝下250cc無糖高纖豆?jié){當(dāng)早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆?jié){可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

　　晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

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THE END

你要包容那些意見跟你不一樣的人，這樣貌日子比較好過。

你要是一向想改變他，那樣貌你會很痛苦。

要學(xué)學(xué)怎樣忍受他才是。你要學(xué)學(xué)怎樣包容他才是。

所屬專題:豆?jié){ 晚餐 午餐 熱量 青菜 

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