大眾網(wǎng)青島訊（通訊員 李雪丹）隨著天氣轉(zhuǎn)冷，心腦血管疾病逐漸增多，嶗山區(qū)疾病預(yù)防控制中心提醒居民要注意飲食起居，保護(hù)心腦血管健康，建議居民采取幾個(gè)低鹽減糖飲食小竅門(mén)：一、養(yǎng)成低鹽減糖飲食習(xí)慣，每周適當(dāng)減少鹽、糖使用量，幾個(gè)月后口味變淡；二是?？闯煞直恚x擇“無(wú)鈉”食品或“鈉”含量低的食物；三是沖洗腌制食物，沖洗金槍魚(yú)罐頭、鮭魚(yú)、乳酪等食物，可以減少30%的鈉；四是用香料代替鹽，例如用檸檬汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、香菜等代替鹽，同時(shí)增加食物的香味；五是選擇有一定營(yíng)養(yǎng)的甜食，當(dāng)想吃甜食時(shí)，選擇水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷類(lèi)食物或含新鮮水果的酸奶；六是用健康的零食待敵糖果。例如堅(jiān)果、爆米花、烤玉米；七是資質(zhì)甜品，做甜品時(shí)放點(diǎn)肉桂，可以帶來(lái)特殊的甜味和香味，并減少1、4的用糖量。

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