排毒瘦身有絕竅，豆?jié){減肥法出妙招

2016-02-24網(wǎng)友投稿

　　眾所周知，豆?jié){是我們平時(shí)生活中非常常見的一種飲品，蛋白質(zhì)含量豐富，且易于消化吸收。其實(shí)它也具有相當(dāng)好的減肥瘦身效果，下面小編將要跟大家分享一下豆?jié){是如何幫助我們瘦身減肥，從而達(dá)到減肥與排毒的雙重功效的，下面大家就來看看平時(shí)應(yīng)該如何利用豆?jié){來減肥吧！

　　什么時(shí)候喝豆?jié){最好？

　　因?yàn)榇蠖购猩攀忱w維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，從而產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。

　　為什么喝豆?jié){能減肥？

　　豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。 每次應(yīng)該喝多少？

　　雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個(gè)攝入量度。對(duì)于豆?jié){來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

　　豆?jié){該怎么喝？

　　對(duì)于這個(gè)問題，相信很多MM都會(huì)疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎？還要怎么喝?。科鋵?shí)，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因?yàn)槎乖羞€含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。

　　喝什么豆?jié){最好？

　　按照營養(yǎng)來說，喝純豆?jié){就已經(jīng)好了。不過假如你不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點(diǎn)蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯(cuò)。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。

　　小編推薦豆?jié){減肥食譜

　　說了那么多，現(xiàn)在是時(shí)候告訴大家制作豆?jié){的步驟了，下面，小編將為大家分別介紹一款純豆?jié){和一款雜糧豆?jié){，MM們要跟著來做哦。

　　純黃豆豆?jié){

　　材料：黃豆和水。

　　制作方法：1.把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天洗凈。2.把洗凈的黃豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，（水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水）再按下全豆豆?jié){的鍵。3.豆?jié){機(jī)停止運(yùn)作后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開即可。

　　玉米豆?jié){

　　材料：黃豆、玉米和水。

　　制作方法：1.把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天與玉米一起洗凈。2.把洗凈的黃豆和玉米一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，（水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水）再按下五谷豆?jié){鍵。3.豆?jié){機(jī)停止運(yùn)轉(zhuǎn)后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開即可。

　　最后需要提醒大家的就是豆?jié){的營養(yǎng)雖然豐富，但也不是所有的人都適合喝的。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆?jié){后肚子會(huì)出現(xiàn)鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時(shí)，患有某些疾病，如胃炎、結(jié)石等疾病的話，飲用后會(huì)引起不適。另外，未煮熟的豆?jié){存在含量較高的有害物質(zhì)，食用是不安全的。豆?jié){必須在煮沸騰后，再煮15到20分鐘，飲用才安全。這些注意事項(xiàng)大家都記住了嗎，那就趕緊打一杯豆?jié){開啟你的瘦身排毒之路吧！

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