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第三章健身人群的膳食營養(yǎng)課件.ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 17:53

第三章健身人群的營養(yǎng)需要

;**;一、減脂健身人群物質(zhì)代謝特點及營養(yǎng)需要;**;**;1、減脂的生物學機制;**;**;**;**;**;**;2、減脂人群物質(zhì)代謝和營養(yǎng)需要特點;二、膳食營養(yǎng)安排;減少糖的攝入，一方面可降低胰島素的分泌，減少體脂的合成，另一方面會使體內(nèi)的糖原儲備降低，促進對脂肪的動用，從而減少體內(nèi)的脂肪。;膳食中保持適當?shù)闹荆瑢p肥有一定益處，一是脂肪可以抑制胰島素，高血糖素的分泌，減少體脂合成，促進機體對脂肪的利用。

二是由于糖減少易使相對較多的脂肪代謝不完全，產(chǎn)生酮體，酮體有抑制饑餓感的作用。酮體排出體外，還可多消耗一些熱量。

此外，適當?shù)闹緯谷水a(chǎn)生飽腹感，使減肥者較易接受低熱量膳食。;**;**;

多種維生素：要攝入充足的無機鹽和維生素，因減少熱量攝入常伴隨無機鹽與維生素的不足，使生理機能受到影響，因此除食用無機鹽與維生素含量豐富的食物外，必要時可補充制劑。;三、膳食營養(yǎng)誤區(qū);第三節(jié)增加體重健身人群的膳食營養(yǎng);**;二、膳食營養(yǎng)安排及措施;第四節(jié)亞健康健身人群膳食營養(yǎng);亞健康原因;臨床表現(xiàn);膳食營養(yǎng)安排及措施;膳食營養(yǎng)補充品：;**;**;謝謝聆聽！

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