健身運(yùn)動(dòng)的膳食營(yíng)養(yǎng)第1頁(yè)/共68頁(yè)2第2頁(yè)/共68頁(yè)3第3頁(yè)/共68頁(yè)4第4頁(yè)/共68頁(yè)5第5頁(yè)/共68頁(yè)6第6頁(yè)/共68頁(yè)7第7頁(yè)/共68頁(yè)第八講健身運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)膳食第8頁(yè)/共68頁(yè)9掌握健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)熟悉健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營(yíng)養(yǎng)了解健身運(yùn)動(dòng)與能量平衡的關(guān)系學(xué)會(huì)健身者膳食計(jì)劃與食譜制定的方法【本講要求】第9頁(yè)/共68頁(yè)10健康的乞丐比有病的國(guó)王更幸福。

——叔本華（德）第10頁(yè)/共68頁(yè)11健身運(yùn)動(dòng)指南

1992年美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院（ACSM）為健康成人塑造和保持體形需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的質(zhì)和量提出了建議：身體健康指南活動(dòng)的頻率每周3-5天活動(dòng)的強(qiáng)度最大心率55%-90%活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間連續(xù)活動(dòng)20-60min活動(dòng)的類型使用大肌群的任何運(yùn)動(dòng)耐力活動(dòng)每周至少2次適度的力量訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練每周伸展大肌群2-3次第11頁(yè)/共68頁(yè)12

身體的活動(dòng)和生理的健康對(duì)人的生理、心理和社會(huì)交往有益，并且能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。身體活動(dòng)能使身體的健康狀況得到改善，從而使日常生活變得容易，同時(shí)為個(gè)人帶來(lái)額外的益處。健身運(yùn)動(dòng)指南第12頁(yè)/共68頁(yè)13

支持健身運(yùn)動(dòng)的能量有葡萄糖（來(lái)自糖類）、脂肪酸（來(lái)自脂肪）和氨基酸（來(lái)自蛋白質(zhì)）。由于活動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間以及自身以前所受的訓(xùn)練不同，決定了身體使用不同的能源的混合物。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的特點(diǎn)第13頁(yè)/共68頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的特點(diǎn)21脂肪氧化糖有氧氧化糖酵解脂肪氧化健身運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的供能健身運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的供能安靜-走-慢跑-加速----------中等強(qiáng)度----0--------25-30%--------50%-------------------60%------85%--1’--2’---3’-----40-60’----120’----脂肪酸分解速率脂肪酸的濃度第14頁(yè)/共68頁(yè)15

安靜狀態(tài)時(shí)，一半以上的能量來(lái)自脂肪酸，其余來(lái)自葡萄糖，少量來(lái)自氨基酸。活動(dòng)時(shí)身體對(duì)能源混合物進(jìn)行了調(diào)整，儲(chǔ)存于肌糖原中的葡萄糖成為身體活動(dòng)的主要能源。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的特點(diǎn)第15頁(yè)/共68頁(yè)16

在活動(dòng)剛開(kāi)始的幾分鐘內(nèi)，肌糖原提供肌肉運(yùn)動(dòng)所需能量的大部分，當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)繼續(xù)進(jìn)行時(shí)，包括腎上腺素在內(nèi)的信號(hào)分子通過(guò)血液將信號(hào)帶到肝臟和脂肪細(xì)胞，使他們釋放葡萄糖和脂肪酸來(lái)提供能量，肌肉通過(guò)血液來(lái)獲得能量。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的特點(diǎn)第16頁(yè)/共68頁(yè)17

長(zhǎng)時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)對(duì)體內(nèi)葡萄糖的儲(chǔ)存有影響，在長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)前后，攝入糖類可以預(yù)防低血糖癥和疲勞。糖類裝載是一種健身運(yùn)動(dòng)膳食的養(yǎng)生之法，他能使健身者細(xì)胞儲(chǔ)存葡萄糖的量比通常情況下多得多。使健身者增強(qiáng)耐力。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的特點(diǎn)第17頁(yè)/共68頁(yè)18

高度訓(xùn)練的肌肉比沒(méi)有訓(xùn)練的肌肉消耗更少的葡萄糖和更多的脂肪，因而它們的糖原持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。食用高脂膳食的健身者可以在耐力活動(dòng)中燃燒更多的脂肪，但是對(duì)健康的威脅卻超出了任何可能的益處。活動(dòng)的強(qiáng)度和間隔以及訓(xùn)練的程度均影響脂肪的利用。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的特點(diǎn)第18頁(yè)/共68頁(yè)19

健身運(yùn)動(dòng)刺激肌肉細(xì)胞降解和合成蛋白質(zhì)，使得肌肉適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，健身者利用蛋白質(zhì)構(gòu)建肌肉組織和產(chǎn)生能量，運(yùn)動(dòng)期間膳食、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)性以及訓(xùn)練影響蛋白質(zhì)的利用。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的特點(diǎn)第19頁(yè)/共68頁(yè)20急速跑慢跑健身健美操籃球游泳健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量代謝和營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)P89-P100第20頁(yè)/共68頁(yè)21急速跑能量代謝特點(diǎn)：60ｍ、100m、100ｍ欄、110ｍ欄、200ｍ、400ｍ、800ｍ，力量、速度素質(zhì)為基礎(chǔ)，以無(wú)氧代謝供能為特點(diǎn)，時(shí)間短、強(qiáng)度大，要求有較好的爆發(fā)力。

10s1min2min30min120min時(shí)間125209376糖酵解ATP-CP有氧代謝第21頁(yè)/共68頁(yè)22營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：1、膳食中要有豐富的蛋白質(zhì)2、增加磷和糖類的含量3、增加礦物質(zhì)如鐵、鈣、鈉等4、增加維生素C、B和E的含量5、適量補(bǔ)充磷酸肌酸。6、適量增加體內(nèi)的堿儲(chǔ)備。急速跑第22頁(yè)/共68頁(yè)23能量代謝特點(diǎn)：屬于長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要以糖質(zhì)和脂肪有氧供能為主。是提高機(jī)體心肺功能和有氧耐力的有效方法。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后幾秒鐘內(nèi)ATP-CP供能；2-3min內(nèi)糖酵解供能；數(shù)分鐘后糖有氧氧化供能；20min以后脂肪供能。慢跑第23頁(yè)/共68頁(yè)24營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：1、飲食中應(yīng)供給充足的糖，增加糖貯備以淀粉類食物為主。2、適宜的蛋白質(zhì)和鐵，保證血紅蛋白維持在較高水平。不宜補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)3、預(yù)防脫水慢跑第24頁(yè)/共68頁(yè)25能量代謝特點(diǎn)：健身健美操是一種長(zhǎng)時(shí)間、小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一套健身健美操相當(dāng)于800m和l500m跑的總需氧量，但氧債比800m和l500m要低，血乳酸含量可達(dá)4mmol/L左右，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比以上兩項(xiàng)低，運(yùn)動(dòng)中主要依靠糖和脂肪的有氧系統(tǒng)供能。

健身健美操第25頁(yè)/共68頁(yè)26營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：1、補(bǔ)充高蛋白質(zhì)、高熱量、低脂肪的飲食2、維生素和礦物質(zhì)突出鐵、鈣、磷的含量及維生素B、C的含量。3、不要過(guò)分控制飲食，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。在飲食中應(yīng)供給充足的糖

健身健美操第26頁(yè)/共68頁(yè)27能量代謝特點(diǎn)：非周期性的、復(fù)雜多變的、速度快、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。力量、速度、耐力、彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。無(wú)氧代謝占90%，又分磷酸原系統(tǒng)供能和糖酵解系統(tǒng)供能；有氧代謝占10%，競(jìng)賽時(shí)，動(dòng)用更多的是磷酸原供能系統(tǒng)。

籃球第27頁(yè)/共68頁(yè)28營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：1、食物中要含豐富的蛋白質(zhì)，糖以及維生素B1、C、E、A2、休息時(shí)間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料3、膳食中的熱量應(yīng)是糖類占55%-65%，蛋白質(zhì)占12%-15%，脂肪占25%-30%。

籃球第28頁(yè)/共68頁(yè)29能量代謝特點(diǎn)：游速較慢，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以有氧氧化供能為主和乳酸供能為輔的混合供能方式；同時(shí)動(dòng)作以及熟練度的不同，供能比例也有所不同，如腿的打水動(dòng)作主要以糖酵解系統(tǒng)供能，而手的劃水動(dòng)作主要依靠糖和脂肪的有氧氧化供能。

健身游泳第29頁(yè)/共68頁(yè)30營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：1、膳食中熱能較高2、利于保持體溫和保護(hù)皮膚的脂肪和維生素A3、礦物質(zhì)增加碘的含量4、增加鐵含量多的食物的補(bǔ)充

健身游泳第30頁(yè)/共68頁(yè)31

由此可見(jiàn)，健身運(yùn)動(dòng)大多是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，運(yùn)動(dòng)的能量消耗相對(duì)較少的活動(dòng)方式，主要以有氧供能為主。但由于個(gè)體的健身運(yùn)動(dòng)的經(jīng)常性、持續(xù)時(shí)間、個(gè)體體質(zhì)的差異不同，能量代謝也存在一定差異。因此，對(duì)不同個(gè)體而言，其代謝方式要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和自身情況等加以分析后確定。健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量代謝和營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)第31頁(yè)/共68頁(yè)高脂肪膳食最長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間57min普通混合膳食最長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間114min高糖類膳食最長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間167min飲食對(duì)機(jī)體耐力的影響第32頁(yè)/共68頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)與能量平衡能量平衡（energybalance）就是機(jī)體消耗和攝入的能量趨于相等，體重維持不變。這種能量平衡狀態(tài)應(yīng)使機(jī)體能保持充分的體力活動(dòng)和維持健康狀態(tài)。第33頁(yè)/共68頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)與能量平衡熱量平衡：攝取的熱量－消耗的熱量平衡關(guān)系分為正平衡、負(fù)平衡和平衡三種狀態(tài)。若差值>0，就是正平衡若差值<0，就是負(fù)平衡若差值≈O，就是平衡。第34頁(yè)/共68頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營(yíng)養(yǎng)合理膳食營(yíng)養(yǎng)是指對(duì)人體提供符合衛(wèi)生要求的平衡膳食，是膳食的質(zhì)和量都能適應(yīng)人體的生理、生活、勞動(dòng)以及一切活動(dòng)的需要。也就是體力活動(dòng)者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素與其完成日常生活和鍛煉所需能量和各種營(yíng)養(yǎng)素之間保持平衡。第35頁(yè)/共68頁(yè)合理膳食營(yíng)養(yǎng)的要求：1、食物的多樣性2、飲食適度3、油脂攝入要適量4、適度增加膳食纖維含量較高的食物5、少用甜食6、合理搭配三餐健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營(yíng)養(yǎng)第36頁(yè)/共68頁(yè)合理膳食營(yíng)養(yǎng)在保證健身運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康中的作用：1、提供適宜的能量2、提供充分的維生素和微量元素3、防止運(yùn)動(dòng)損傷提供物質(zhì)4、有助于健身者運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)5、可延緩或減輕運(yùn)動(dòng)性疲勞健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營(yíng)養(yǎng)第37頁(yè)/共68頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求1、食物的數(shù)量和質(zhì)量應(yīng)滿足健身運(yùn)動(dòng)的需要2、食物應(yīng)當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡和多樣化3、一日三餐食物能量的分配應(yīng)根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的量和強(qiáng)度安排4、運(yùn)動(dòng)健身的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)考慮消化機(jī)能和健身者的飲食習(xí)慣健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營(yíng)養(yǎng)第38頁(yè)/共68頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食平衡1、氨基酸平衡：8種必需氨基酸的數(shù)量及比例同人體的需要接近時(shí)，才會(huì)合成人體的組織蛋白質(zhì)。2、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪三者攝入量的合適比例為6.5：1：0.7，生理燃燒后，分別提供的熱量為：糖類約占60-70%、蛋白質(zhì)10-15%、脂肪20-25%，即稱為熱量營(yíng)養(yǎng)素平衡。健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營(yíng)養(yǎng)第39頁(yè)/共68頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食平衡3、各種營(yíng)養(yǎng)攝入量間的平衡：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定了各種營(yíng)養(yǎng)素的每日供給量4、酸堿平衡：pH值保持在7.3-7.4之間。健身者由于經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多酸性代謝產(chǎn)物，應(yīng)該多攝入一些堿性食物，以維持體內(nèi)的酸堿平衡。健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營(yíng)養(yǎng)第40頁(yè)/共68頁(yè)健身者膳食計(jì)劃與食譜制定膳食計(jì)劃與食譜制定要求食譜的編制健身者的膳食要求膳食計(jì)劃與食譜制定方法全天各餐食物分配的比例食譜制定的基本格式與營(yíng)養(yǎng)定額應(yīng)注意的問(wèn)題第41頁(yè)/共68頁(yè)膳食計(jì)劃與食譜制定要求

根據(jù)理論為實(shí)踐服務(wù)的原則，對(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的一切理論和原則要求，最終都要通過(guò)膳食計(jì)劃來(lái)落實(shí)體現(xiàn)。因此，做好膳食計(jì)劃工作是保障健身者合理營(yíng)養(yǎng)的中心環(huán)節(jié)。第42頁(yè)/共68頁(yè)食譜的編制

首先要滿足健身者對(duì)熱量和營(yíng)養(yǎng)素的需要量，再按營(yíng)養(yǎng)素的供給量標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇各種食物。根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件、季節(jié)、用膳人的飲食習(xí)慣、各個(gè)民族、各地區(qū)人民以及健身者的飲食特點(diǎn)，以最習(xí)慣的方法加以烹調(diào)，保證飯菜的色香味和品種多樣化。第43頁(yè)/共68頁(yè)

采用適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法變化花樣，這樣可以促進(jìn)食欲，有利于食物的消化吸收，并能充分利用各種食物在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上的特點(diǎn)，發(fā)揮互補(bǔ)作用。

食物的質(zhì)和量方面要符合合理的營(yíng)養(yǎng)原則，組成平衡膳食以充分滿足機(jī)體的需要。食譜的編制第44頁(yè)/共68頁(yè)健身者的膳食要求

制定食譜時(shí)應(yīng)根據(jù)不同項(xiàng)目健身者的膳食特點(diǎn)，結(jié)合市場(chǎng)、季節(jié)、供給標(biāo)準(zhǔn)和健身者的熱量消耗情況，選擇適宜的食物，按照合理的膳食制度和衛(wèi)生要求，配合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，安排編制不同的食譜。第45頁(yè)/共68頁(yè)

食物內(nèi)容，有粗糙精細(xì)，固體和流質(zhì)以及濃縮和稀薄的食物；

菜方面盡量爭(zhēng)取有菜有湯，葷素兼?zhèn)洌?/p>

飯也要粗細(xì)搭配，糧豆混食，有米有面，有干有稀，適當(dāng)配合而成。

講究合理烹調(diào)加工，科學(xué)合理地安排每日每一餐膳食，使運(yùn)動(dòng)員獲得營(yíng)養(yǎng)全面、色、香、味、形俱佳的平衡膳食。健身者的膳食要求第46頁(yè)/共68頁(yè)

編制食譜，既要有一餐、一日、一周的微觀安排，又要有中，長(zhǎng)期的宏觀計(jì)劃，并靈活調(diào)整，適時(shí)修訂，最終使健身者膳食達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化和科學(xué)化。健身者的膳食要求第47頁(yè)/共68頁(yè)膳食計(jì)劃與食譜制定方法

首先根據(jù)膳食指南與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)所需特點(diǎn)制定合理的膳食計(jì)劃，包括健身者總熱能攝取量和熱源物質(zhì)分配比例。第48頁(yè)/共68頁(yè)

應(yīng)以膳食原則為基礎(chǔ)，參考用膳者的經(jīng)濟(jì)條件，食物供應(yīng)情況—季節(jié)，以及炊事人員的技術(shù)水平，按用膳者的年齡、勞動(dòng)性質(zhì)、生理健康情況和營(yíng)養(yǎng)素的供給標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)，考慮各方面的影響因素，適當(dāng)調(diào)整，定出每人每日所需的總熱量和營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量。膳食計(jì)劃與食譜制定方法第49頁(yè)/共68頁(yè)

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員一日的熱能需要量為2500-5000kcal，多數(shù)在3500-4500kcal/d，平均值是3750kcal／d，，按照熱源物質(zhì)的合理分配要求，計(jì)算出糖、脂肪和蛋白質(zhì)的大約需要量設(shè)糖占總熱量的55％，脂肪占30％，蛋白質(zhì)占15％。膳食計(jì)劃與食譜制定方法第50頁(yè)/共68頁(yè)通常把1克供能物質(zhì)氧化分解時(shí)所釋放的能量，稱為該物質(zhì)的卡價(jià)。糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物在體內(nèi)氧化的卡價(jià)分別為：《P40》糖4.1千卡/克（17.14千焦/克）脂肪9.3千卡/克（38.87千焦/克）蛋白質(zhì)4.1千卡/克（17.14千焦/克）膳食計(jì)劃與食譜制定方法第51頁(yè)/共68頁(yè)按公式計(jì)算其數(shù)量如下：糖的需要量＝3750×0.55÷４＝516（g）主要應(yīng)由淀粉類食品來(lái)供給，控制食糖、飲酒等食品。

膳食計(jì)劃與食譜制定方法第52頁(yè)/共68頁(yè)

脂肪的需要量＝3750×0.30÷9＝125（g）由每天烹調(diào)油料中供給60ｇ，其余65ｇ由動(dòng)植物食物中供給脂肪應(yīng)以植物性為主，脂肪中飽和脂肪酸，一雙鍵脂肪酸、多雙鍵脂肪酸間的比例應(yīng)為1∶1∶1。膳食計(jì)劃與食譜制定方法第53頁(yè)/共68頁(yè)

蛋白質(zhì)的需要量＝3750×0.15÷４＝14（g）蛋白質(zhì)食物主要來(lái)源為肉類、豆類、乳類、蛋類等，除上述糧食類中約可供給30-40ｇ外，另外100ｇ由肉、蛋、豆中供給。蛋白質(zhì)中必需氨基酸與非必需氨基酸的合理比例應(yīng)為1∶4。膳食計(jì)劃與食譜制定方法第54頁(yè)/共68頁(yè)

維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給應(yīng)盡可能滿足需要，選擇蔬菜、水果、動(dòng)物內(nèi)臟、乳蛋類及其它副食品等。膳食計(jì)劃與食譜制定方法第55頁(yè)/共68頁(yè)全天各餐食物分配的比例

在一般情況下最好是午餐最多，早餐和晚餐較少。通常早餐應(yīng)占全天總熱量的25～30%，午餐占40%，晚餐占30～35%這樣分配更適應(yīng)生理狀況和工作需要。第56頁(yè)/共68頁(yè)食譜制定的基本格式與營(yíng)養(yǎng)定額

按照膳食制度，規(guī)定每日食譜的基本格式即規(guī)定的每日3-4餐，各餐主食、副食和飲料等的基本數(shù)量和質(zhì)量。第57頁(yè)/共68頁(yè)常用的膳食格式：早餐：主食、點(diǎn)心、2菜（一葷一素）間餐：飲料、點(diǎn)心午餐：主食、3-4菜（一全葷、一半葷、一素菜）湯、水果晚餐：主食、2-3菜（一全葷、一半葷、一素菜）湯，水果

第58頁(yè)/共68頁(yè)根據(jù)平衡膳食的要求及健身者的膳食特點(diǎn)，選擇和確定各類食物的數(shù)量、品種，可以精確地計(jì)算食物的營(yíng)養(yǎng)素含量，制定出營(yíng)養(yǎng)定額表，并為制訂食譜提供確切的依據(jù)。常用的膳食格式：第59頁(yè)/共68頁(yè)應(yīng)注意的問(wèn)題根據(jù)膳食供給標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合市場(chǎng)、季節(jié)和運(yùn)動(dòng)員熱量消耗情況，選擇適宜的食物，通過(guò)合理的烹調(diào)加工，防止水溶性維生素的破壞和無(wú)機(jī)鹽丟失，使健身者獲得營(yíng)養(yǎng)全面、色、香、味俱全的平衡膳食。第60頁(yè)/共68頁(yè)要兼顧酸性和堿性食品的合理搭配酸性食物包括肉類、米、面粉、部分魚(yú)類。堿性

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運(yùn)動(dòng)膳食與營(yíng)養(yǎng)論文范文高中
關(guān)注丨運(yùn)動(dòng)員合理膳食營(yíng)養(yǎng)
【動(dòng)態(tài)】運(yùn)動(dòng)膳食營(yíng)養(yǎng)該如何搭配？健身先驅(qū)者來(lái)支招……
健身人群的膳食營(yíng)養(yǎng)概念.ppt

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