隨著健康意識(shí)逐漸深入人心，人們開(kāi)始明白只有加強(qiáng)鍛煉才是獲得健康的最佳途徑。運(yùn)動(dòng)固然重要，但健康飲食也是必不可少的條件。對(duì)于形形式式的各種運(yùn)動(dòng)，又該如何搭配怎樣的飲食呢？

4月10日上午，嘉定工業(yè)區(qū)永盛社區(qū)在居委會(huì)2樓多功能室開(kāi)展了《運(yùn)動(dòng)膳食營(yíng)養(yǎng)》講座，約50多位社區(qū)居民參加此次活動(dòng)。講座過(guò)程中，健身先驅(qū)者史老師用一個(gè)個(gè)真實(shí)的案例為我們深入淺出地分析了運(yùn)動(dòng)與膳食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)相結(jié)合搭配的重要性。

在場(chǎng)的社區(qū)居民大多數(shù)為60歲以上的老年人，史老師提出，老年人身體本身已比較虛弱，不可進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)，可適當(dāng)快走、慢跑，也可適當(dāng)練瑜伽、打太極拳、五禽戲、八段錦等。同時(shí)，老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)還應(yīng)放在膳食營(yíng)養(yǎng)均衡上，根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)，應(yīng)注意以下幾條：

1

吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2

水果每天保證一個(gè)桔子或一個(gè)橙子，或是一個(gè)蘋(píng)果就行了。

3

每天應(yīng)喝1-2瓶奶、1-2個(gè)雞蛋，每周內(nèi)都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。

4

老年人的茶也是要相當(dāng)注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹時(shí)也會(huì)常喝，所以更利于吸收，到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶類不要再喝，平時(shí)也盡量少喝。

5

多吃粥類食物，經(jīng)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃。

6

每天早晨1-2片生姜，空口吃或就著早飯吃都行，可以祛寒濕，防感冒，止寒咳。

營(yíng)養(yǎng)均衡了，氣血充足了，

再去適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，

保持心情的愉快，

相信健康的活到百歲就不再是夢(mèng)想！

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