20-30歲年輕人占比高達(dá)90%；醫(yī)生提醒：徒步好處多但需量力而行

　　南昌新聞網(wǎng)訊 在城市的喧囂中，人們?cè)絹碓娇释c大自然親密接觸，尋找一種既能鍛煉身體又能放松心情的活動(dòng)方式。戶外徒步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又充滿樂趣的戶外運(yùn)動(dòng)，逐漸成為年輕人的新寵。近年來，戶外徒步活動(dòng)在南昌日趨火爆，這項(xiàng)有利于放松心情、健康生活的運(yùn)動(dòng)也帶動(dòng)了相關(guān)裝備熱銷。

　　戶外徒步愛好者逐漸年輕化

　　戶外徒步活動(dòng)的普及與中國傳統(tǒng)文化中的健康理念息息相關(guān)?！帮埡笞咭蛔撸芑罹攀拧钡纳罾砟钜约啊靶腥f里路”的人生哲學(xué)，讓現(xiàn)代人對(duì)徒步活動(dòng)充滿了熱愛。據(jù)馬蜂窩大數(shù)據(jù)顯示，“戶外徒步”一詞的關(guān)注度持續(xù)上升，各地“戶外徒步”平均熱度上漲超過 50%。無論是年輕人還是中老年人，無論是新手還是經(jīng)驗(yàn)豐富的“老驢”，都紛紛踏上了戶外徒步之旅。不同年齡段戶外徒步愛好者的占比也出現(xiàn)了完全顛倒，原本20歲到30歲的年輕人只占10%，如今占比高達(dá)90%。

　　為什么年輕人越來越喜歡戶外徒步了呢？從城市漫步到寄情山野，從輕裝出發(fā)到重裝前行，戶外徒步的休閑和社交屬性不斷拓展，吸引了越來越多的年輕人加入其中。南昌蜉蝣戶外俱樂部領(lǐng)隊(duì)周劍橋告訴記者，徒步是一項(xiàng)包容性很大的戶外運(yùn)動(dòng)，門檻低、花費(fèi)少，一個(gè)背包一雙鞋就能滿足年輕人心中對(duì)放松、美好生活方式的追求。

　　“之前大家會(huì)覺得徒步好像是退休后該干的事，現(xiàn)在戶外徒步逐漸年輕化了，我認(rèn)識(shí)一個(gè)8歲的小男孩，他在父母熏陶下愛上了徒步，爬起山來比我都利索呢?！苯衲?0歲的然然也曾熱衷于打卡各大熱門景點(diǎn)，但在一次偶然的機(jī)會(huì)下他接觸到了戶外徒步，一群志同道合的朋友和一些從未見過的自然風(fēng)光，讓他迅速對(duì)戶外徒步產(chǎn)生了濃厚的興趣?！啊司蛻?yīng)該待在沒有天花板的地方’，去到大自然呼吸新鮮空氣、沐浴陽光、看美的風(fēng)景、鍛煉身體、結(jié)交新的朋友，何樂而不為呢？”然然說。

　　徒步類運(yùn)動(dòng)裝備成熱銷產(chǎn)品

　　隨著徒步熱潮興起，根據(jù)需求不同，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)裝備也開辟出不同的細(xì)分市場(chǎng)，徒步鞋、沖鋒衣、背包、褲子等成為熱銷產(chǎn)品。為了滿足不同消費(fèi)者的需求，運(yùn)動(dòng)裝備市場(chǎng)不斷細(xì)分，推出了各種功能和款式的產(chǎn)品，一些徒步愛好者還會(huì)購置帽子、手套、襪子等配件，以提升徒步的體驗(yàn)和安全性。

　　7月2日下午，記者在豐和南大道一家戶外運(yùn)動(dòng)品牌店，遇到了正在選購?fù)讲窖b備的萬先生，萬先生告訴記者，他今年愛上了戶外徒步，幾乎是“每周一山”，只要有休息時(shí)間就要和朋友花上半天時(shí)間去徒步?！霸谂笥训耐扑]下打算添置一頂帳篷以及睡袋等睡眠系統(tǒng)的裝備，這樣就算天色漸晚也不用擔(dān)心來不及下山了，還可以在山里看一場(chǎng)美麗的日出。”萬先生說。

　　店內(nèi)的銷售人員表示：“近年來，徒步裝備的銷售增長(zhǎng)非常明顯，尤其是專業(yè)級(jí)的徒步鞋和沖鋒衣，受到很多消費(fèi)者青睞。我們也會(huì)根據(jù)市場(chǎng)需求，不斷更新產(chǎn)品款式和功能，以滿足消費(fèi)者的需求?！?/p>

　　“從‘新手小白’的角度來講，我個(gè)人認(rèn)為一雙舒適、防水防滑、減震的徒步鞋是必備的，運(yùn)動(dòng)的衣物、登山杖、背包等等都可以根據(jù)路線的實(shí)際情況進(jìn)行購置。從‘專業(yè)老驢’的角度談戶外裝備，學(xué)問可就大了。以高原重裝徒步為例，裝備包含了背負(fù)系統(tǒng)、睡眠系統(tǒng)、餐食系統(tǒng)、輔助系統(tǒng)、電子系統(tǒng)和衣物裝備、醫(yī)藥裝備、收納裝備八個(gè)部分。”周劍橋介紹道。

　　戶外徒步帶火南昌景區(qū)

　　在南昌，這座擁有豐富自然風(fēng)光和歷史文化的城市，戶外徒步為旅游經(jīng)濟(jì)也帶來了新活力，許多景區(qū)和旅游目的地紛紛推出了徒步線路，吸引游客前來體驗(yàn)，市民在享受徒步樂趣的同時(shí)，也領(lǐng)略到了家鄉(xiāng)的美麗風(fēng)景和深厚底蘊(yùn)。

　　“灣里梅嶺的月亮灣景區(qū)是一處以自然風(fēng)光和民俗文化為主題的旅游勝地，包含山峰、峽谷、溪流等景點(diǎn)。徒步的路線我選擇從逸仙道出發(fā)，再到虎嘯臺(tái)、葛仙臺(tái)、北停車場(chǎng)、玻璃橋、玻璃滑道、月亮湖、南停車場(chǎng)，一路很平坦，以休閑玩樂居多，走走停停全程需要花費(fèi)4小時(shí)左右?！睉敉馔讲綈酆谜咝∶媳硎?，如果想提高徒步登山的難度，獅子峰景區(qū)也是一個(gè)極佳的選擇。

　　周劍橋告訴記者，一次戶外徒步開始前，首先需要充分了解要徒步的路線長(zhǎng)度、爬升、地形、天氣等等，評(píng)估自己的體能是否可以完成徒步全程，如果天氣預(yù)報(bào)有降水概率要備好防水裝備，惡劣天氣可以取消行程。其次，如果在比較偏僻的地方徒步最好結(jié)伴而行，要將行程計(jì)劃提前告知家人、朋友，并提前下載好軌跡路線導(dǎo)入手機(jī)或運(yùn)動(dòng)手表防止迷路。此外，根據(jù)路線長(zhǎng)度和自身消耗，帶夠一定量的水和高能量的餐食，能量膠、鹽丸、葡萄糖也是一種不錯(cuò)的選擇。

　　徒步好處多但需量力而行

　　記者了解到，徒步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，增強(qiáng)心臟的效率，降低高血壓和膽固醇水平，從而減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，徒步有助于燃燒卡路里，幫助控制體重，預(yù)防肥胖相關(guān)的疾病，如糖尿病和心臟病。雖然好處多多，但徒步也是一項(xiàng)需要一定體力和耐力才能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，南昌市第一醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師馮捷提醒市民，一定要量力而行，并做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　馮捷表示，初次參與徒步活動(dòng)的人應(yīng)逐步增加活動(dòng)強(qiáng)度，避免一次性運(yùn)動(dòng)過量。對(duì)于一般健康的成年人，可以進(jìn)行常規(guī)的體檢，以確保沒有被發(fā)現(xiàn)的健康問題?！敖】禒顩r不佳者、耐力體力不佳者、老年人及體弱者、下肢有傷未愈者、對(duì)環(huán)境敏感或過敏者不宜參加戶外徒步運(yùn)動(dòng)，徒步過程中應(yīng)密切監(jiān)測(cè)自身健康狀況，如心率和血糖水平，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?！瘪T捷說。

　　“在徒步過程中，如果出現(xiàn)身體不適，如頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止徒步，及時(shí)補(bǔ)充水分和糖分。如果癥狀持續(xù)，應(yīng)盡快聯(lián)系同行者或求助周圍的人，必要時(shí)撥打急救電話。如果扭傷了，應(yīng)立即停止徒步，避免繼續(xù)使用受傷部位；如果疼痛劇烈或無法行走，應(yīng)盡快就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療?！瘪T捷介紹說，長(zhǎng)時(shí)間徒步可能導(dǎo)致肌肉酸痛和關(guān)節(jié)不適，市民也可以采用拉伸、冰敷、熱敷、按摩、輕度活動(dòng)等方式來進(jìn)行緩解。（洪觀新聞?dòng)浾?史雨軒 陳艷萍）

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