歐美圈追捧的無(wú)麩質(zhì)飲食熱潮，真的更健康嗎？
關(guān)注Gluten Free一詞我們經(jīng)常能在國(guó)外一些門(mén)店、商場(chǎng)，食品包裝袋和菜單上看見(jiàn)。無(wú)麩質(zhì)飲食，究竟是什么？
麩質(zhì)主要源于小麥制成的食品，通俗來(lái)說(shuō)就是任何含有面粉的食品，及不同種類(lèi)的麥子。
為何歐美圈這么追崇無(wú)麩質(zhì)飲食，Gluten Free真的更健康嗎？可以為我們生活帶來(lái)什么改變呢？
無(wú)麩質(zhì)最早流行于美國(guó)，據(jù)調(diào)查，美國(guó)近80~90%的人認(rèn)為自己麩質(zhì)過(guò)敏，其20%的人會(huì)選擇無(wú)麩質(zhì)飲食。
為何要戒掉麩質(zhì)，這種生活方式會(huì)為我們帶來(lái)什么？
1.麩質(zhì)會(huì)引發(fā)炎癥
2.麩質(zhì)加劇患有消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)
3.無(wú)麩質(zhì)飲食可以降低患有乳糖不耐癥、自身免疫性腸炎和慢性腸炎的風(fēng)險(xiǎn)
4.無(wú)麩質(zhì)飲食可以幫助改善消化系統(tǒng)和營(yíng)養(yǎng)吸收，減少攝入的熱量，幫助減肥
5.一些研究表明，長(zhǎng)期無(wú)麩質(zhì)飲食不僅身體輕盈活力，皮膚紅潤(rùn)，身心也會(huì)更快樂(lè)
關(guān)于無(wú)麩質(zhì)飲食，我們可以進(jìn)行一個(gè)月的周期實(shí)驗(yàn)，對(duì)于大部人人來(lái)說(shuō)，就是不吃面食。在此期間，留意你不吃含麩質(zhì)食物時(shí)的感覺(jué)，包括身體、精神、情感，各方面，相信你會(huì)有所驚喜。
無(wú)麩質(zhì)美味食譜指南
Tone It Up經(jīng)典無(wú)麩質(zhì)蛋白煎餅
1人份
材料：
1 勺 Tone It Up 植物蛋白粉（Gluten Free）
半根香蕉搗碎
半勺杏仁奶
四分之一杯蛋清
椰子油
指南：
將所有材料充分混合，呈至面糊即可。
將少許油均勻?yàn)⑷胝麄€(gè)平底鍋，然后加入做好的面糊團(tuán)，中低火每邊慢慢煎至3-4 分鐘，即可享用美味啦~
桃派凍糕
2人份
配方：
1勺Tone It Up 香草植物蛋白粉（Gluten Free）
150ml燕麥奶
半根冷凍香蕉
半顆冷凍桃子
半杯檸檬汁
半杯原味酸奶
些許鮮桃片
蜂蜜
指南：
將蛋白粉、燕麥奶、香蕉、桃子、檸檬汁、加入攪拌機(jī)高速攪拌至順滑。
在2個(gè)玻璃碗中，分別加入半杯酸奶和一半的桃子派冰沙，上面放上新鮮的桃子片，最后灑上些許蜂蜜即可享用啦~
發(fā)布于：北京
