不吃碳水化合物可以減肥嗎

"不推薦不吃碳水化物減肥，碳水化合物也叫糖，包括多糖、單糖，是人體能量最直接的來(lái)源，如果自己沒(méi)有主食，可能會(huì)吃其他的食物來(lái)提供能量，人體如果缺了糖，首先要找其他的吃的，就找到脂肪，脂肪如果在分解過(guò)程當(dāng)中提供能量，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生代謝的廢物叫酮體，酮體可以進(jìn)入大腦，造成判斷力的影響，也可以造成尿中出現(xiàn)酮體，血中的酮體進(jìn)入口腔，可以產(chǎn)生銅臭味。另外，可以影響能量代謝，造成身體的損傷。n如果長(zhǎng)期不吃碳水化合物，造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，短時(shí)間可能會(huì)帶來(lái)體重的下降，但丟失的是水和肌肉以及少量的脂肪，而且會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，造成大量肌肉的流失以及出現(xiàn)脂肪的積累，叫減重溜溜球效應(yīng)，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄，要想減肥，最重要的是健康的四大基石，也是生活方式，包括合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該主食粗細(xì)搭配，應(yīng)該保證一定的量，而且應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，同時(shí)肉、蛋、奶以及雞、鴨、魚(yú)、肉也應(yīng)該吃，但是適度適量。n應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，科學(xué)的鍛煉，幫助飲食控制，來(lái)減重控制體重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，限制熱量攝入，同時(shí)要均衡營(yíng)養(yǎng)，要堅(jiān)持消耗熱量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)戒煙限酒，要注意心理的平衡。沒(méi)有減重所謂的秘訣，沒(méi)有偏方，不科學(xué)的減重不但帶來(lái)不了減重，只能損傷身體。"

不吃碳水化合物能減肥嗎

"碳水化合物又稱為糖類，是人體重要的能量來(lái)源，不吃碳水化合物能起到一定的減肥作用，但是如果想要減肥并不能僅僅依靠不吃碳水化合物來(lái)達(dá)到瘦身的目的，要科學(xué)減肥。正常情況下，碳水化合物進(jìn)入人體后會(huì)被分解轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖會(huì)提供人體所需要的能量，如果不吃碳水化合物，人體所需的能量就需要通過(guò)分解脂肪來(lái)產(chǎn)生，脂肪得到分解后就能起到減肥的作用。如果完全不吃碳水化合物就會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，從而對(duì)大腦造成影響，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退或反應(yīng)遲鈍，甚至也可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。一定要科學(xué)減肥，保證日常生活所必須的能量供給，不要采取極端的方式來(lái)控制體重，否則一旦恢復(fù)正常飲食就會(huì)導(dǎo)致體重反彈。減肥可以適當(dāng)控制飲食量，少吃碳水化合物含量高的食物，每天堅(jiān)持瘦身運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減肥不反彈。"

早餐不吃的危害

早餐不吃會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛、氣血虧虛的癥狀。清晨是人體陽(yáng)氣上升，陰氣下降的時(shí)候，因?yàn)槿梭w要活動(dòng)，跟隨著太陽(yáng)陽(yáng)氣逐漸旺盛，我們來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、思考和工作，而夜間陽(yáng)氣弱，陰氣升，我們需要休息睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)足精神，為第二天工作做準(zhǔn)備，所以人體的這種規(guī)律是符合于每一天日出日落的變化和符合四季的變化。 而早餐是每一天清晨必須要做的事情，早餐可以幫助陽(yáng)氣的生發(fā)，脾胃的這個(gè)時(shí)候要運(yùn)轉(zhuǎn)，它需要攝入水谷精微來(lái)像上輸布。輸布到四肢筋骨、百骸、臟腑。 向上輸布到頭目清竅，這樣我們才能思考，才有精力去記憶，去思考，去做事情。如果沒(méi)有早餐，脾胃就沒(méi)有動(dòng)力的來(lái)源，就沒(méi)有清陽(yáng)向上升發(fā)。這樣我們就會(huì)渾渾沌沌，日久這種不好的習(xí)慣就會(huì)損傷陽(yáng)氣，然后引起氣血虧虛，身體也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

不吃碳水化合物能減肥嗎

不吃碳水化合物是可以減肥的，減肥效果比較好的一種飲食方法是生酮飲食，生酮飲食是極低熱量的碳水化合物飲食。大部分熱量主要是以油脂類和蛋白質(zhì)類所提供，這種飲食結(jié)構(gòu)碳水化合物所占的比例是非常小。 減肥的理論基礎(chǔ)是在正常情況下，碳水化合物進(jìn)入胃腸道很快被消化、吸收，分解、轉(zhuǎn)化成葡萄糖，日?；顒?dòng)中所需要的熱量就是由這一部分葡萄糖分解后所提供，并不會(huì)分解脂肪供能。 如果沒(méi)有分解脂肪，就起不到減肥的作用。如攝入的碳水化合物量非常小，碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖非常少，不能滿足人體熱量需求，就要分解脂肪產(chǎn)生熱量來(lái)滿足日常活動(dòng)。 在分解脂肪的同時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體重減輕，起到減肥的作用。這種飲食要求每天所攝入的總熱量不能過(guò)高，攝入的總熱量過(guò)高會(huì)導(dǎo)致多余的熱量在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)，起不到減肥作用。

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