如何按摩瘦手臂？除了運動和飲食瘦手臂，其實還可以通過按摩瘦手臂，那么這樣才可以更快更有效的瘦手臂。

　　首先來看看造成手臂肥胖的原因：

　　1、缺少運動

　　手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。

　　2、經絡循環(huán)不暢通

　　手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡循環(huán)不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

　　3、坐姿不正確

　　經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處于松弛狀態(tài)，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

　　8個按摩瘦手臂方法：

　　1、按摩淋巴

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。

　　2、按摩腋下

　　彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作要持續(xù)20秒，然后換邊重復動作。

　　3、按摩手臂關節(jié)

　　彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復動作。

　　4、按摩小拇指根部

　　均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重復動作。

　　5、按摩三里穴

　　放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

　　6、手臂外側按摩

　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。

　　7、按摩手臂外側關節(jié)

　　手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側肘關節(jié)處，從關節(jié)處手掌順勢向上按摩。

　　8、按摩后肩

　　最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

手臂抽脂，擺脫蝴蝶袖煩惱！
細手臂的速成法 三個瘦手臂動作助你快速擺脫蝴蝶袖
手臂塑形男女通用，4個動作，消滅蝴蝶袖增加手臂力量
5種手臂吸脂法輕松告別蝴蝶袖
上臂吸脂術讓你告別蝴蝶袖
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美
如何瘦手臂 按摩治粗又治松弛
【手臂吸脂體驗：告別蝴蝶袖，視覺瘦身20斤！】
【瘦手臂】如何瘦手臂
手臂肉松弛怎么辦 教你幾招擺脫拜拜肉

網址: 如何按摩瘦手臂 從此擺脫蝴蝶袖 http://www.u1s5d6.cn/newsview757409.html