運(yùn)動(dòng)出汗后可以喝涼白開(kāi)、電解質(zhì)水、運(yùn)動(dòng)飲料、果糖飲料、碳酸飲料等，對(duì)身體有一定好處，也可以緩解咽喉部位干燥。

1、喝涼白開(kāi)：運(yùn)動(dòng)以后需要及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，可以預(yù)防脫水。

2、電解質(zhì)水：運(yùn)動(dòng)以后會(huì)導(dǎo)致身體出汗，也會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)流失，需要補(bǔ)充身體所需電解質(zhì)水來(lái)預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

3、運(yùn)動(dòng)飲料：可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，還可以預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

4、果糖飲料：鍛煉以后需要喝果糖飲料來(lái)增加身體的免疫力，還可以加速體內(nèi)新陳代謝，也可以補(bǔ)充身體所需糖分。

5、碳酸飲料：碳酸飲料當(dāng)中會(huì)有許多的碳酸，及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的能量?？梢约铀袤w內(nèi)新陳代謝，但是避免過(guò)量飲用。

在平時(shí)生活中還需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做重體力活動(dòng)。