運(yùn)動出汗后可以喝涼白開、電解質(zhì)水、運(yùn)動飲料、果糖飲料、碳酸飲料等，對身體有一定好處，也可以緩解咽喉部位干燥。

1、喝涼白開：運(yùn)動以后需要及時補(bǔ)充身體所需水分，可以預(yù)防脫水。

2、電解質(zhì)水：運(yùn)動以后會導(dǎo)致身體出汗，也會導(dǎo)致電解質(zhì)流失，需要補(bǔ)充身體所需電解質(zhì)水來預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

3、運(yùn)動飲料：可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，還可以預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

4、果糖飲料：鍛煉以后需要喝果糖飲料來增加身體的免疫力，還可以加速體內(nèi)新陳代謝，也可以補(bǔ)充身體所需糖分。

5、碳酸飲料：碳酸飲料當(dāng)中會有許多的碳酸，及時補(bǔ)充身體所需要的能量?？梢约铀袤w內(nèi)新陳代謝，但是避免過量飲用。

在平時生活中還需要根據(jù)個人情況來選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度，不要做重體力活動。