趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

一般沒有鍛煉后喝什么水最好的說法。鍛煉后可以喝淡鹽水、蜂蜜水、綠茶、功能性飲料、葡萄糖等，可以補充身體所需要的水分，緩解口渴的情況。

1、淡鹽水

鍛煉后會導致體內(nèi)水分大量流失，可能會出現(xiàn)口渴、乏力等癥狀。此時可以適當喝淡鹽水，補充身體所需要的水分，緩解口渴的癥狀。

2、蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，適當喝蜂蜜水，可以促進胃腸蠕動，有利于食物的消化與吸收，還可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，有利于身體健康。

3、綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚、咖啡堿、葉酸等營養(yǎng)成分，適當喝綠茶可以促進身體新陳代謝，有利于身體健康。

4、功能性飲料

功能性飲料中一般含有碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，鍛煉后適當喝功能性飲料，可以補充身體所需要的能量，而且還可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收。

5、葡萄糖

鍛煉后可能會導致體內(nèi)能量被大量消耗，容易出現(xiàn)低血糖的情況，此時可以適當喝葡萄糖，能夠快速補充身體所需要的能量，緩解低血糖的癥狀。

鍛煉后還可以適當補充富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛肉等，有助于促進肌肉的生長。但要注意避免過量食用，以免加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時就醫(yī)治療。

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