減脂期可以吃咸菜？各種下飯菜熱量大測(cè)評(píng)?
hello 大家好
我是瑩瑩 一個(gè)喜歡研究外食不長(zhǎng)胖的女孩
今天是一期各種家常小菜的熱量測(cè)評(píng)～

【常見(jiàn)熱量】（從低到高）
1??酸甜白蘿卜6大卡/盒
2??蘿卜干14大卡/包
3??韓式辣白菜16大卡/袋
4??酸辣脆豆角17大卡/包
5??蘿卜脆22大卡/包
6??雪菜33大卡/包
7??烏江榨菜38大卡/包
8??金菇脆筍59大卡/包
9??梅菜筍絲65大卡/包
香辣菜66大卡/包
1??1?? 老壇酸菜78大卡/包
1??2?? 醬香五丁80大卡/罐
1??3??農(nóng)家外婆菜563大卡/罐
1??4??紅油蘿卜丁648大卡/罐
1??5??腐乳717大卡/罐
1??6??橄欖菜1062大卡/瓶

【低熱量】：辣白菜、脆豆角、雪菜、榨菜...
【高熱量】：橄欖菜、紅油蘿卜丁、農(nóng)家外婆菜..
?咸菜整體熱量都不高，但是經(jīng)過(guò)紅油、植物油腌制過(guò)的咸菜熱量會(huì)高很多。

??缺點(diǎn)是鈉含量高，成年人每天攝入2000毫克的鈉，以40g的小包蘿卜干舉例就有1300毫克，建議少吃哦～

好了，本期的分享就到這里啦
我們下期再見(jiàn)

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