冬季皮膚很干，需要補(bǔ)水保濕，由于酸奶易消化又有美容功效，搭配堅(jiān)果做了果仁酸奶，隨意搭配，添加自己喜歡的食材，美味又健康。

　　【冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶】

　　主料：牛奶750g、菌粉1包、

　　輔料：車(chē)?yán)遄?粒、香蕉半根、杏仁5粒、

　　步驟：

　　果仁酸奶的做法步驟1.先把酸奶機(jī)蓋子和桶用開(kāi)水消毒幾分鐘

　　果仁酸奶的做法步驟2.準(zhǔn)備牛奶和菌粉，一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶，我只做了750毫升

　　果仁酸奶的做法步驟3.桶內(nèi)先倒入一小部分牛奶

　　果仁酸奶的做法步驟4.再放入菌粉拌勻

冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶

　　果仁酸奶的做法步驟5.再倒入全部的牛奶拌勻

　　果仁酸奶的做法步驟6.蓋上蓋子，放入酸奶機(jī)中工作8小時(shí)

　　果仁酸奶的做法步驟7.放入冰箱冷藏一夜，看，很濃稠細(xì)膩的酸奶

　　果仁酸奶的做法步驟8.再準(zhǔn)備水果和杏仁，舀150克左右酸奶，放入水果就行

冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶

　　小貼士

　　因?yàn)橄憬逗蛙?chē)?yán)遄佑刑鸲龋詻](méi)有另外放糖，也可以放些蜂蜜。酸奶做好后冷藏一下口感更

　　香蕉的食用效果

　　1.補(bǔ)充能量

　　運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。

　　2.保護(hù)胃黏膜

　　香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

　　3.降血壓

　　鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。

　　4.潤(rùn)腸道

冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶

　　香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

　　誰(shuí)應(yīng)該閱讀《冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話(huà)題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過(guò)閱讀《冬季護(hù)膚美食方果仁酸奶》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。

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