冬季皮膚很干，需要補水保濕，由于酸奶易消化又有美容功效，搭配堅果做了果仁酸奶，隨意搭配，添加自己喜歡的食材，美味又健康。

　　【冬季護膚美食方果仁酸奶】

　　主料：牛奶750g、菌粉1包、

　　輔料：車厘子4粒、香蕉半根、杏仁5粒、

　　步驟：

　　果仁酸奶的做法步驟1.先把酸奶機蓋子和桶用開水消毒幾分鐘

　　果仁酸奶的做法步驟2.準備牛奶和菌粉，一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶，我只做了750毫升

　　果仁酸奶的做法步驟3.桶內先倒入一小部分牛奶

　　果仁酸奶的做法步驟4.再放入菌粉拌勻

冬季護膚美食方果仁酸奶

　　果仁酸奶的做法步驟5.再倒入全部的牛奶拌勻

　　果仁酸奶的做法步驟6.蓋上蓋子，放入酸奶機中工作8小時

　　果仁酸奶的做法步驟7.放入冰箱冷藏一夜，看，很濃稠細膩的酸奶

　　果仁酸奶的做法步驟8.再準備水果和杏仁，舀150克左右酸奶，放入水果就行

冬季護膚美食方果仁酸奶

　　小貼士

　　因為香蕉和車厘子有甜度，所以沒有另外放糖，也可以放些蜂蜜。酸奶做好后冷藏一下口感更

　　香蕉的食用效果

　　1.補充能量

　　運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

　　2.保護胃黏膜

　　香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

　　3.降血壓

　　鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

　　4.潤腸道

冬季護膚美食方果仁酸奶

　　香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

　　誰應該閱讀《冬季護膚美食方果仁酸奶》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《冬季護膚美食方果仁酸奶》是當代的熱點話題，天天養(yǎng)生提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《冬季護膚美食方果仁酸奶》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

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