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酸奶果粒麥片能減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 22:21

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酸奶果粒麥片能減肥嗎

楊艷暉臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67

酸奶果粒麥片是否能幫助減肥，與每日熱量的攝入、消耗有關(guān)。當(dāng)每日熱量的攝入低于消耗時(shí)，適當(dāng)進(jìn)食酸奶果粒麥片有助于減肥。這是因?yàn)樗崮坦｛溒帑溒?、酸奶塊、堅(jiān)果、玉米片、瓜子仁等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每類(lèi)物質(zhì)的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)均比較低，能夠增加飽腹感，適量食用可以減少其他熱量以及脂肪的攝入，在一定程度上有助于減肥瘦身。另外，酸奶果粒麥片含有一定的乳酸菌，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，提高體內(nèi)代謝。

但需要注意，食物雖好卻不宜過(guò)量食用，我國(guó)居民膳食指南建議正常成人奶的每天攝入量為不超過(guò)300克，如果過(guò)量食用酸奶果粒麥片，且不控制其他食物攝入量，勢(shì)必會(huì)造成能量攝入過(guò)多，則不能起到減肥的作用。

此外，雖然肥胖會(huì)給個(gè)人的身材、外觀帶來(lái)一定影響，也可能對(duì)身體健康造成不利的影響，但在減肥時(shí)應(yīng)盡量避免采取捷徑，比如服用減肥藥、過(guò)度節(jié)食，以免影響身體健康。只有通過(guò)科學(xué)的方式，保證每日熱量的攝入低于消耗，才能達(dá)到健康減肥的效果。生活中若是想要減肥，需要嚴(yán)格控制熱量，減少油膩、高熱量、高脂肪食物攝入，同時(shí)還需堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、騎單車(chē)，以最大程度避免體內(nèi)的脂肪堆積。

2023-07-22瀏覽5268次

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