三月減肥

正當(dāng)時(shí)

HELLO SPRING

三月不減肥，四月徒傷悲

開(kāi)春的第一件大事： 減肥

是否已經(jīng)安排上日程了？

減肥時(shí)期渾身乏力、無(wú)精打采、饑餓難耐？

快來(lái)試試 “酸奶減肥大法”

減肥、美味的同時(shí)

還能補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)

礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

幫助你減肥期間也能保持滿滿元?dú)?/p>

酸奶減肥小誤區(qū)：

每天喝酸奶就可以減肥嗎

答案是：當(dāng)然不能。

適量飲用酸奶不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果均有積極作用。但如果想要用酸奶減肥，應(yīng)該把其歸入減脂期的日常飲食，而不是在吃飽喝足后再額外喝酸奶。

酸奶減肥食譜：

# 01

酸奶+蘋(píng)果

【助消化】

蘋(píng)果是公認(rèn)的減肥水果

小酸奶加蘋(píng)果既能促消化

還能美容養(yǎng)顏

制作方法

只需將蘋(píng)果切丁榨汁

或是直接與小酸奶攪拌在一起食用

味道清新自然

爽脆清甜超享用

# 02

酸奶+黃瓜

【美容纖體】

HELLO SPRING

黃瓜熱量極低

與小酸奶一起食用能大大加強(qiáng)減肥效果

制作方法

將黃瓜榨汁后與小酸奶攪拌食用

最好再加上些去皮的黃瓜絲

口感更豐富、味道更清甜！

# 03

酸奶+香蕉

【潤(rùn)腸飽腹】

香蕉富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C

鉀、以及膳食纖維

營(yíng)養(yǎng)豐富，很容易產(chǎn)生飽腹感

香蕉配上小酸奶

在促進(jìn)胃蠕動(dòng)的同時(shí)

還能減少對(duì)其他食物的攝入

制作方法

香蕉去皮后切成薄片

淋上小酸奶即可

或?qū)⒍咭煌湃胝ブ瓩C(jī)中攪勻

到出后即可飲用

# 04

酸奶+木瓜

【減肥美顏】

HELLO SPRING

木瓜熱量低

又富含大量維生素、氨基酸

與小酸奶搭配事半功倍

制作方法

把木瓜切成小塊

放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁

并拌上小酸奶一起飲用

既減肥又美顏~

# 05

酸奶+堅(jiān)果

【均衡營(yíng)養(yǎng)】

堅(jiān)果富含維生素E和蛋白質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富且抗氧化、抗衰老

堅(jiān)果配上小酸奶可以減肥瘦身、潤(rùn)腸通便

制作方法

將堅(jiān)果 去殼，搗碎，

灑在小酸奶上或者拌勻即可食用

減肥成功的關(guān)鍵在于

是否實(shí)現(xiàn)能量消耗大于能量攝入

除了飲食當(dāng)然還要配合適量運(yùn)動(dòng)

在減肥期間也要保證

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素

合理補(bǔ)充，不可以營(yíng)養(yǎng)失衡

這份酸奶減肥食譜“乳”此美味又解乏

正在減肥的你快試試吧~

??

點(diǎn)擊圖片可購(gòu)買(mǎi)~

-END-

產(chǎn)地決定品質(zhì)，鮮奶源自大理

高品質(zhì)要求，保障你的每一滴優(yōu)質(zhì)奶返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：