酸奶是一種含有益生菌、蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分的乳制品。并且由于其口感酸澀，酸奶熱量相對較低，成為眾多減肥人士的首選食品之一。然而，在市場上所出售的酸奶種類繁多、成分差異較大，如何選擇適合自己的酸奶，才能在保證健康的前提下真正達(dá)到減肥的目的呢？本文將從多方面進(jìn)行分析，一起來了解酸奶為何減肥。

一、酸奶對減肥的幫助

1、酸奶能促進(jìn)腸道健康

酸奶中富含益生菌，能夠幫助我們調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)腸道蠕動，從而達(dá)到潤腸通便和排出體內(nèi)多余廢物的作用。此外，益生菌也能增強(qiáng)腸道免疫力，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

2、酸奶具備飽腹感

對于減肥人士來說，飽腹感非常重要。酸奶中除了含有蛋白質(zhì)外，其含有的乳酸也能夠滿足腸道需求，加強(qiáng)腸胃蠕動，抑制腸胃酸度而產(chǎn)生飽腹感。因此，常需低熱量的人或者減肥人士可以選擇在早餐或者零食時間中食用適量的酸奶以達(dá)成減肥目的。

3、酸奶能緩解脂肪肝

近年來，脂肪肝的發(fā)病率越來越高，而酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠緩解肝臟負(fù)擔(dān)，并通過燃燒體內(nèi)碳水化合物而分解部分脂肪，達(dá)到減肥、消除脂肪肝的效果。

二、酸奶是如何讓人減肥的

1、熱量低

酸奶的確是一款比較容易引起肚子餓的食品，原因在于其中提取的乳酸低熱容易被人體消化吸收，而且相較于一些其他減肥食品（如薯片、巧克力），酸奶一般在100克當(dāng)中的熱量較低，約為70卡左右，吃完之后”不會增加太多的熱量”。

2、含有乳酸菌

常規(guī)市售的酸奶大多都含有乳酸菌，這是一類貼近于人體消化環(huán)境的“益生菌”，可以促進(jìn)腸道蠕動、消除便秘，所以任何有便秘妨礙的人來說，喝點酸奶是非常來得實惠的。

三、正確選擇酸奶才能達(dá)到減肥目標(biāo)

如何在市場上選擇適合自己的酸奶呢？以下是一些實用的小技巧。

1、選擇低脂酸奶

雖然酸奶的熱量相比其他食品較低，但是其中的脂肪卻不能忽視；因此，選擇低脂酸奶是必經(jīng)之路。低脂酸奶能夠減少人體吸收的脂肪量，并能滿足人體的營養(yǎng)需要。

2、選含有活性乳酸菌的酸奶

含有大量活性乳酸菌的酸奶具有便秘緩解的功效，對于大家來說非常有益。因此，在選擇酸奶時，最好選含有活性乳酸菌、且確保其數(shù)量適量的酸奶。

3、選擇無果糖、檸檬酸鈉和色素

在購買酸奶時，最好不要選擇含有果糖、檸檬酸鈉和色素的酸奶。因為這些添加劑不僅可能增加酸奶的熱量，還可能對人體造成不良影響。

總之，酸奶確實能夠幫助減肥，但需要在正確的選擇和食用方法上下功夫，才能真正達(dá)到減肥目的。因此，建議減肥人士在選擇酸奶時，不僅要注意熱量的問題，還要注意酸奶的營養(yǎng)成分及含有的添加劑，從而在健康的前提下順利減肥。

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