韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來沒有場(chǎng)地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對(duì)身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。

　　特別提醒：在訓(xùn)練前后，飲用檸檬茶，來幫助排除體內(nèi)垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍!

　　第一節(jié)：拉伸動(dòng)作

　　采取跪坐的姿勢(shì);兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形;脖子不要彎曲，抬頭，平視前方; 保持十幾秒鐘。

　　鍛煉部位：對(duì)腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

　　第二節(jié)：抬腿運(yùn)動(dòng)

　　雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。

　　然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。

　　鍛煉部位：對(duì)粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

（實(shí)習(xí)編輯：陳興娣）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

南昌韓雅醫(yī)療美容診所推出限時(shí)針灸減肥優(yōu)惠活動(dòng)，原價(jià)888元起，現(xiàn)在僅需688元起，助您輕松塑造良好身形，盡享美麗蛻變！
最新瑜伽減肥操，重塑優(yōu)雅力量，塑造完美身材
軟呼啦圈瘦身操 輕松運(yùn)動(dòng)輕松瘦
芭蕾瘦身操在優(yōu)雅中尋找瘦
輕松在家就能減肥的健身操
韓國(guó)辣媽減肥經(jīng)，鄭多燕減肥操真有效，輕松甩脂
健康有效的優(yōu)雅瘦身書.pdf 全文免費(fèi)
優(yōu)雅女人必備！健康瘦身秘籍，輕松甩掉贅肉擁抱新生活
韓式吸脂減肥的四大優(yōu)點(diǎn)
健康有效的優(yōu)雅瘦身書

網(wǎng)址: 輕松減肥：優(yōu)雅的韓式美體瘦身操 http://www.u1s5d6.cn/newsview758851.html