酸奶減肥已經(jīng)不是什么新鮮事，更不是什么秘訣。其實(shí)，至今為止也許你只知道酸奶減肥這一說，并不知其細(xì)節(jié)問題。下面我們就來為你揭曉：

　　一、喝酸奶有禁忌

　　酸奶并不是喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，假若在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會造成體重增加。更好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低燒量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，然而熱量低，不可使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

二、酸奶并不是老少皆宜。

　　腸胃道術(shù)后的患者、腹泄病人以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即便是健康成年人，也不能過量飲用，否則極容易引起胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。通常來講，天天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

　　小編 ：

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　　三、增進(jìn)胃腸蠕動、緩解便秘

　　酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅康幕钚匀樗峋?，可以有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，增進(jìn)腸胃蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　四、晚上喝，補(bǔ)鈣效果更好

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量更低的時(shí)候，有益于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有非常高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到增進(jìn)鈣吸收的作用。

　　晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

　　五、飯后喝，有益于吸收營養(yǎng)

　　一般而言，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果更佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能令酸奶中的乳酸菌充分生長，有益于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)更有利。

　　需注意，假若在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，極容易刺激腸胃道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　記住了嗎，酸奶喝對了才可能幫助減肥的。

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