不不不，還是有人覺得瘦就是美~

夠瘦，身材優(yōu)勢(shì)很大，但是瘦了沒有曲線，真的很像有型！

理想的身材線條應(yīng)該是玲瓏的起伏，而不是從上到下的直線。

H形是沒有曲線的形狀。這種肉體上的痛苦只有主人自己才能理解。

H型身材的胸部和臀部不突出，肩寬和胯寬相似，身體曲線變化相對(duì)較小，三圍也相似。

這個(gè)身材最大的特點(diǎn)就是明明很瘦，但是因?yàn)檠亢屯尾坎煌怀?，所以身材缺乏曲線和起伏，視覺上腰部顯得又粗又長(zhǎng)。

大多數(shù)H型身材都比較瘦。只要懂得穿衣搭配，就不要穿露臍裝或者直筒裙，暴露自己的缺點(diǎn)。利用服裝來柔化視覺效果的缺陷。即使是H型身材也可以非常迷人。。

當(dāng)然，用合身的方法來掩蓋腰線不足的缺陷只是治標(biāo)不治本。想要改善H型身材，就得靠運(yùn)動(dòng)。

由于H型身材的三圍相似，而且腰部較粗，所以這個(gè)身材絕對(duì)可以通過訓(xùn)練來改變，增加三圍差異。

強(qiáng)化胸部和臀部，塑造胸部和臀部線條，可以改善H型身材；另外，訓(xùn)練腰部肌肉，減少腰圍，塑造腰線也可以改變H型身材。

改善H型身材，關(guān)鍵不是去除腰部贅肉，而是塑造腰部線條。幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能幫助你輕松鍛煉腰圍。

第1步：側(cè)躺并折疊

側(cè)躺在瑜伽墊上，雙臂彎曲放在墊子上，頭輕靠在雙手上，雙腿盡量伸展，腳趾收緊，使整個(gè)身體盡可能伸展。另一只手伸出身體前方，輕輕支撐地面。

頭和腿同時(shí)向上推，兩節(jié)同時(shí)會(huì)聚于腰腹部。保持肘部和膝蓋盡可能遠(yuǎn)離地面。這個(gè)練習(xí)每組做十次，堅(jiān)持每天做三組。

第2步：橫向彎曲

站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂向上伸，腰部發(fā)力，腹部向一側(cè)卷起，身體盡量彎曲，然后恢復(fù)。換另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作十次。

第3步：將兩邊折疊在一起

側(cè)躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳趾伸直。一只手靠近地面，輕輕向前伸展以保持穩(wěn)定，另一只手放在頭后面。

將頭部和腹部靠得更近，膝蓋彎曲，頭部和臀部盡可能靠近。緊縮后，身體恢復(fù)。需要注意的是，卷腹時(shí)，發(fā)力的地方是胃部，而不是頸部，發(fā)力的是背部。重復(fù)此動(dòng)作十次，然后換邊再做一組。腰部訓(xùn)練可以減少腰部多余的脂肪，讓腰線更加突出。在保證健康的狀態(tài)下，讓自己輕松擁有好身材，別再猶豫了！快點(diǎn)練習(xí)吧！

策劃及制作

策劃：麗麗

生產(chǎn)商：希梅爾

圖片來源：練習(xí)課程

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