不會(huì)吧，不會(huì)吧，不會(huì)現(xiàn)在還有人覺得瘦就是美吧~

足夠瘦，確實(shí)占有很大身材優(yōu)勢(shì)，但沒有曲線的瘦，看起來真的很沒有型！

理想的身材線條應(yīng)該是玲瓏起伏的，而不是從上到下，一條直線伸到底的。

H型身材就屬于沒有曲線的身材。這種身材的痛，只有擁有者本人才能領(lǐng)會(huì)。

H型身材的胸部和臀部凸起不明顯，肩寬和胯寬差不多，身材曲線變化比較小，三圍尺寸相近。

這種身材的最大特點(diǎn)就是，明明很瘦，但由于腰臀不明顯，身材缺乏曲線起伏，視覺上會(huì)顯得腰部又粗又長。

大多數(shù)H型身材都比較瘦，只要善于穿衣搭配，不要穿暴露缺點(diǎn)的露臍裝，直筒裙，利用服裝在視覺效果上削弱沒有腰線的缺點(diǎn)，即使是H型身材，一樣可以很嫵媚。

當(dāng)然了，用穿衣搭配的方法遮掩沒有腰線的缺點(diǎn)，屬于是治標(biāo)不治本。想改善H型身材，還得靠鍛煉。

既然H型身材三圍尺寸相近，顯腰粗，那么，通過鍛煉拉開三圍尺寸的差距，必然能夠改變這種身材。

加強(qiáng)胸部，臀部的鍛煉，塑造胸臀線條，可以改善H型身材；此外，鍛煉腰部肌肉，縮小腰圍，塑造腰部線條，也能改變H型身材。

改善H型身材，重點(diǎn)并不在于消除腰部贅肉，而在于塑造腰部線條。幾個(gè)簡單動(dòng)作輕松幫你練出腰線。

動(dòng)作一：側(cè)臥折疊

側(cè)躺在瑜伽墊上，將手臂彎曲放置在墊子上，頭部輕枕在手臂上，雙腿盡量伸直，繃緊腳尖，使整個(gè)身體盡量舒展，另一只手向身體前方延伸，輕扶地面。

頭部與腿部同時(shí)向上用力，兩段同時(shí)向腰腹靠近。注意手肘和膝蓋位置盡可能離地高一些。這個(gè)動(dòng)作每組十次，每天堅(jiān)持做三組。

動(dòng)作二：體側(cè)屈

身體直立，雙腿分開，與肩同寬，雙手向上延伸，用腰部發(fā)力，身體向一側(cè)卷曲腹部，盡量彎曲身體，然后還原。另一側(cè)重復(fù)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)十次。

動(dòng)作三：上卷側(cè)腹

側(cè)臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳尖緊繃。靠近地面的一只手輕輕往前伸保持穩(wěn)定，另一只手放在后腦勺上。

頭部和向腹部靠近，膝蓋彎曲，盡可能使頭部和髖部接近。卷腹后，身體還原。要注意卷腹時(shí)，發(fā)力的部位是腰部，不要用脖子，后背發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)十次，換邊再做一組。

鍛煉腰部線條，能夠減掉腰部多余贅肉，使腰線更加突出。在保證健康的狀況下，讓自己輕松獲得好身材，別再猶豫了！趕快練起來吧！

策劃制作

策劃：LILI

監(jiān)制：HIMMEL

圖片來源：要煉課程

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