河南省衛(wèi)生健康委員會(huì)

河南省衛(wèi)生健康宣傳教育中心特別提醒

俗話(huà)說(shuō)十人九腰疼，腰疼是一種常見(jiàn)病，常常遷延不愈，嚴(yán)重影響我們的生活和工作，河南省衛(wèi)生健康委員會(huì)、河南省衛(wèi)生健康宣傳教育中心特別提醒您要做好保養(yǎng)，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)護(hù)腰部呢？

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第一：腰背肌的功能鍛煉。例如我們走路的過(guò)程當(dāng)中，把腰背部進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，像我們女同志平時(shí)做的瑜伽，男同志跑跑跳跳。但是一定要注意運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度，不然反而會(huì)適得其反。

第二：在我們?nèi)粘５纳钪幸⒁庋康谋Ｅ１热缯f(shuō)：女孩子夏天時(shí)盡量不要露臍、露腰；休息時(shí)一定注意腰部的保暖；在冬天的時(shí)候要穿厚一點(diǎn)，不讓腰受風(fēng)寒的侵襲。

第三：如果說(shuō)是經(jīng)常彎腰勞動(dòng)的人，或者是經(jīng)常坐辦公室的人，一定要每隔一段時(shí)間就起身往遠(yuǎn)處看看，活動(dòng)一下腰部，防止腰出現(xiàn)僵硬，僵硬時(shí)間長(zhǎng)了，還可能導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損時(shí)間長(zhǎng)了，肌肉的力量不行了，就會(huì)導(dǎo)致腰的把持力下降。而腰的把持力一下降，就容易導(dǎo)致、椎間盤(pán)的突出、腰椎的滑脫等等一些病癥。

本期專(zhuān)家

張 陸

鄭 州 人 民 醫(yī) 院

大外科副主任

張陸，主任醫(yī)師，新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，河南中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，鄭州人民醫(yī)院外科副主任，骨科主任、骨科學(xué)術(shù)帶頭人，畢業(yè)于第二軍醫(yī)大學(xué)，擔(dān)任河南省脊柱微創(chuàng)學(xué)組副組長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)、河南省脊柱脊髓損傷學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)河南分會(huì)脊柱學(xué)組委員、鄭州市中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、鄭州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、鄭州市醫(yī)師協(xié)會(huì)脊柱脊髓委員會(huì)副主任委員、中國(guó)殘疾人康復(fù)協(xié)會(huì)脊柱微創(chuàng)學(xué)組委員、河南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓分會(huì)委員、河南省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科分會(huì)脊柱畸形專(zhuān)業(yè)學(xué)組委員，南方醫(yī)科大學(xué)及新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院兼職教授，擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫、頸椎、胸椎、腰椎骨折、腫瘤，特發(fā)性脊柱側(cè)彎等疾病的手術(shù)治療及椎間盤(pán)鏡下微創(chuàng)治療，并對(duì)各類(lèi)骨折、關(guān)節(jié)骨病的診治有較深的研究。尤其是椎間盤(pán)鏡手術(shù)已達(dá)1萬(wàn)余例，曾到韓國(guó)、澳大利亞、美國(guó)、德國(guó)等專(zhuān)業(yè)醫(yī)院學(xué)習(xí)交流。曾獲得鄭州市醫(yī)德標(biāo)兵，發(fā)表SCI、國(guó)家級(jí)、省級(jí)學(xué)術(shù)論文20余篇，獲鄭州市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)兩項(xiàng)，國(guó)家實(shí)用新型專(zhuān)利2項(xiàng)，2017年獲得河南省科技攻關(guān)項(xiàng)目“全反式維甲酸促誘導(dǎo)多能干細(xì)胞向神經(jīng)元分化的試驗(yàn)研究”，2017年?duì)款^骨科申請(qǐng)并獲得河南省重點(diǎn)培育學(xué)科。