胸部健康日常如何護理

2018-06-16 閱讀：683 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

對于女性朋友來說，做好日常的胸部護理至關重要。那么你知道日常應如何護理胸部呢？

一、吃得健康

食物中能提供足量的鈣質結合適當?shù)男夭垮憻?，對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

二、做一做擴胸運動

在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點適當?shù)臄U胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業(yè)女性，這一點尤其重要。

三、保持挺直脊背的狀態(tài)

如果你觀察那些美胸明星在公眾目光下如何的儀態(tài)萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是明星儀態(tài)的基本要求，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫Γ彩谷榉肯袤w組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

四、臨睡前的小按摩

臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液（普通身體乳液也可以）于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。

養(yǎng)成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然后集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕！

五、為了胸形的美麗，邁開步子動一動

就算你再忙，都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。

六、運動內衣

如果你經(jīng)常運動，就要注意啦。很少有女人注重穿運動內衣。合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專業(yè)人士建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。