大家都知道想減肥不能少了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增另身體熱量消耗，這樣就有機(jī)會(huì)燃燒體內(nèi)脂肪，脂肪是非常頑固的，不付出一些辛苦很難將其消除，若只是一味的單純控制飲食，最多只是避免脂肪繼續(xù)堆積，但想動(dòng)搖身上已經(jīng)存儲(chǔ)的脂肪是很難的，所以運(yùn)動(dòng)一定不能少，只是參與哪些運(yùn)動(dòng)才有作用呢？這也是需要好好研究研究的，如果選擇騎單車和走路的話，騎自行車和走路哪個(gè)減肥效果好呢？

騎自行車和走路哪個(gè)減肥效果好

兩種都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要參與運(yùn)動(dòng)，本身這種行為對(duì)減肥就有利，只不過運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)會(huì)有差異，大家不管是在騎行自行車時(shí)還是走路，只要時(shí)間達(dá)到一定長度會(huì)現(xiàn)身材都會(huì)有微微出汗，這就充分證明運(yùn)動(dòng)本身的熱量消耗能力是非常強(qiáng)的，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)長這個(gè)事情也是非常關(guān)鍵的。假如騎自行車十分鐘，走路半小時(shí)，那肯定走路熱量消耗比較高，假如走路半小時(shí)，騎單車一小時(shí)，那一定是騎單車所消耗的熱量比較高，再有就是騎單車時(shí)的路況環(huán)境對(duì)騎單車消耗熱量也有本質(zhì)干預(yù)性，平時(shí)有騎單車習(xí)慣的人都知道，上坡路一小時(shí)和下坡路一小時(shí)差對(duì)身體鍛煉差異非常大，可見，騎自行車和走路哪個(gè)減肥效果好，干預(yù)性因素太多太多。

不管是騎自行車還是走路，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長不能低于半小時(shí)，這是基本要求，甚至可以把兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來，可以上午參與走路40-60分鐘左右，晚上再騎單車60分鐘，這樣堅(jiān)持下來想不瘦都很難。當(dāng)然減肥是不順心功，光運(yùn)動(dòng)還不行，飲食熱量控制配合也極為重要，盡可能保證每天食物輸入的熱量不高于身體所消耗的熱量，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，再做到堅(jiān)持下來，基本實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)就變得更容易些?？傊\(yùn)動(dòng)本身是減肥路上不可忽略的重要因素，不管選擇哪一種，都要堅(jiān)持每天打卡，最好把有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)配合起來，效果會(huì)更好。

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