大家都知道想減肥不能少了運動，運動能增另身體熱量消耗，這樣就有機會燃燒體內(nèi)脂肪，脂肪是非常頑固的，不付出一些辛苦很難將其消除，若只是一味的單純控制飲食，最多只是避免脂肪繼續(xù)堆積，但想動搖身上已經(jīng)存儲的脂肪是很難的，所以運動一定不能少，只是參與哪些運動才有作用呢？這也是需要好好研究研究的，如果選擇騎單車和走路的話，騎自行車和走路哪個減肥效果好呢？

騎自行車和走路哪個減肥效果好

兩種都屬于有氧運動，其實只要參與運動，本身這種行為對減肥就有利，只不過運動時的運動強調(diào)會有差異，大家不管是在騎行自行車時還是走路，只要時間達到一定長度會現(xiàn)身材都會有微微出汗，這就充分證明運動本身的熱量消耗能力是非常強的，所以運動時長這個事情也是非常關(guān)鍵的。假如騎自行車十分鐘，走路半小時，那肯定走路熱量消耗比較高，假如走路半小時，騎單車一小時，那一定是騎單車所消耗的熱量比較高，再有就是騎單車時的路況環(huán)境對騎單車消耗熱量也有本質(zhì)干預(yù)性，平時有騎單車習(xí)慣的人都知道，上坡路一小時和下坡路一小時差對身體鍛煉差異非常大，可見，騎自行車和走路哪個減肥效果好，干預(yù)性因素太多太多。

不管是騎自行車還是走路，每次運動時長不能低于半小時，這是基本要求，甚至可以把兩種運動方式結(jié)合起來，可以上午參與走路40-60分鐘左右，晚上再騎單車60分鐘，這樣堅持下來想不瘦都很難。當然減肥是不順心功，光運動還不行，飲食熱量控制配合也極為重要，盡可能保證每天食物輸入的熱量不高于身體所消耗的熱量，達到這個標準，再做到堅持下來，基本實現(xiàn)減肥目標就變得更容易些?？傊\動本身是減肥路上不可忽略的重要因素，不管選擇哪一種，都要堅持每天打卡，最好把有氧運動和無氧運動配合起來，效果會更好。

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