大家好。補(bǔ)氣血是女性一年四季都要做的事情，你看那些氣血虛的女性，常常精神不濟(jì)、面色蠟黃、皮膚粗糙。到了寒冷的秋冬季節(jié)，還會(huì)手腳冰冷，氣血不足脫發(fā)，月經(jīng)不調(diào)等。氣血虛除了影響面色，還會(huì)影響內(nèi)分泌，影響卵巢健康，每個(gè)月無(wú)法正常排毒，身體自然衰老加速。

想要給身體補(bǔ)氣血，建議女性朋友常吃紅豆。紅豆又稱(chēng)為赤小豆，古人將它稱(chēng)為“相思豆”，在李時(shí)珍的《本草綱目》中，將紅豆稱(chēng)為“心之谷”，它含有的蛋白、鉀、鐵、磷、膳食纖維等元素，具有補(bǔ)血養(yǎng)心，改善體寒、利尿去濕、排毒通便等功效。

特別是在補(bǔ)血上，紅豆可以排得上補(bǔ)血食物前三。女性朋友經(jīng)常吃紅豆的話(huà)，面色總是紅潤(rùn)，整個(gè)人都神采飛揚(yáng)的。特別是在秋冬季節(jié)，要多吃一些紅豆，氣血充足，手腳都暖和。下面給大家分享，最補(bǔ)血的“五紅湯”做法，女性朋友一周吃3次，越吃越美麗。

食譜【五紅湯】

食材：紅豆、紅棗、花生米、枸杞、紅糖

做法：

1、五紅湯是中醫(yī)古藥方，所有的食材都是紅色，具有補(bǔ)氣血、補(bǔ)氣虛、美容養(yǎng)顏功效，產(chǎn)后婦女、經(jīng)期結(jié)束后、更年期女性都可以食用，幫助我們大補(bǔ)血。

2、紅豆和花生米質(zhì)地偏硬，想要將它們燉軟，需要提前用溫浸泡?；ㄉ捉莅胄r(shí)即可，而紅豆則需要浸泡一晚上才行。

3、準(zhǔn)備好的紅棗，將它對(duì)半切開(kāi)，去掉中間的果核，方便食用，吃的時(shí)候不用吐核。另外將紅棗肉切碎，燉湯時(shí)容易將營(yíng)養(yǎng)煮出來(lái)。

4、所有食材都準(zhǔn)備好之后，統(tǒng)一倒入鍋中，先用大火將清水煮沸，再蓋上蓋子。在這里我給大家一個(gè)建議，做五紅湯做好用砂鍋，砂鍋受熱均勻，湯水不會(huì)溢出來(lái)，食材也容易燉到軟爛，比鐵鍋燉湯好。

5、連續(xù)燉上半小時(shí)之后，再放入枸杞和紅砂糖調(diào)味，攪拌均勻，使紅砂糖融化，繼續(xù)煮5分鐘就可以喝。

6、這道五紅湯，顏色鮮紅，湯水濃稠，里面的食物都被燉到綿軟細(xì)膩，濃郁的香味都飄散出來(lái)了。

7、等到五紅湯稍微降溫，就可以喝了。經(jīng)常怕冷，手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、脫發(fā)的人，無(wú)論是女性，還是男性，都可以多喝這碗湯水，它讓你越喝氣色越好，越喝越漂亮美麗。

健康飲食小貼士：

五紅湯是一道超級(jí)大補(bǔ)血的古藥方，所有人群都適合喝。在寒冷的秋冬季節(jié)，如果家里有條件的話(huà)，建議女性朋友一周喝3次，比各種阿膠、燕窩、銀耳有營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，面色變紅潤(rùn)了，手腳心都變暖和了。身體的免疫力，也會(huì)提高。

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