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減肥效果對比：家用跑步機(jī)和戶外跑步

2014-01-07 05:53:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

     現(xiàn)代社會不斷地在提倡全民運(yùn)動，其中跑步是一項(xiàng)簡單又健康的有氧運(yùn)動，無論是年輕人還是上了年紀(jì)的人群都可以參與進(jìn)來。每天堅(jiān)持跑步并控制好飲食，能收獲到很好的減肥效果。跑步有諸多好處，但是有的人因?yàn)闆]有時(shí)間出去跑步，往往喜歡買部跑步機(jī)每天進(jìn)行跑 
現(xiàn)代社會不斷地在提倡全民運(yùn)動，其中跑步是一項(xiàng)簡單又的有氧運(yùn)動，無論是年輕人還是上了年紀(jì)的人群都可以參與進(jìn)來。每天堅(jiān)持跑步并控制好飲食，能收獲到很好的效果。跑步有諸多好處，但是有的人因?yàn)闆]有時(shí)間出去跑步，往往喜歡買部跑步機(jī)每天進(jìn)行跑步。不少人就會有這樣的疑問：跑步機(jī)和戶外跑步哪種效果比較好？ 

    針對這個(gè)問題，減肥專家表示，跑步機(jī)和戶外跑步的減肥效果是差不多的，都有利身體的鍛煉和。對于體型不是非常胖的人群，每天花點(diǎn)時(shí)間在自家的跑步機(jī)上跑上二十分鐘以上，就能夠輕松獲得窈窕身材。 

減肥效果對比：家用跑步機(jī)和戶外跑步(圖片來自曬圖網(wǎng))

    一般跑步機(jī)上都會有減振的配置，如果你在戶外的跑步速度不會很快可以在跑步機(jī)上進(jìn)行。但是如果是快跑的人，持續(xù)地在跑步機(jī)上進(jìn)行快跑，容易因跟不上節(jié)奏而引起膝關(guān)節(jié)的扭傷。
戶外跑步則可以避開這些缺點(diǎn)，你可以在戶外隨意控制好或慢或快的跑步節(jié)奏。不過如果遇到下雨天或路滑的時(shí)候，就無法進(jìn)行戶外跑步了。

     不管是戶外跑步還是跑步機(jī)上跑步，都要在跑步之前做準(zhǔn)備運(yùn)動，拉伸下肌肉，壓腿扭腰，上下左右扭頭，讓身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，避免造成關(guān)節(jié)或肌腱受傷。只要有寬敞的地方，跑步都是可以進(jìn)行的，它將你體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，堅(jiān)持二十分鐘以上的跑步就能讓你輕松瘦。

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