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老年人鍛煉心臟的方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 02:21

老年人鍛煉心臟的方法有哪些

2020-11-18

廖英堅|主任醫(yī)師心血管內(nèi)科 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院三甲 鍛煉方法 描述 打太極、散步 有氧運動，有效鍛煉心臟 靜神調(diào)息法 均勻慢呼吸，順時針按摩心臟，滋養(yǎng)心臟 游泳 運動養(yǎng)心，增強心臟功能 保健操 端坐，雙手交替按揉前臂內(nèi)側(cè)，增強心臟健康

內(nèi)容摘自：老年人鍛煉心臟的方法有哪些 - 杏林普康

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老年人適合做一些有氧的運動，比如打太極、散步等，可以有效地鍛煉心臟，利于身體的健康。
對于患有心臟疾病的老人可以選擇靜神調(diào)息法，均勻慢慢地呼吸，順時針地按摩心臟，可以起到滋養(yǎng)心臟的作用。也可以做一些運動的養(yǎng)心療法，比如游泳，可以起到增強心臟的功能，建議也要做一些保護心臟的保健操，可以端坐、右手按左手前臂的內(nèi)側(cè)，按揉30次后換左手按右手前臂的內(nèi)側(cè)。
在平時也要注意避免清晨過于運動，以防導(dǎo)致心腦血管病的猝發(fā)，也要避免勞累時蒸桑拿，很容易導(dǎo)致血管加速擴張，對心臟造成負擔(dān)。

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