宅家健康小妙招，輕松在家鍛煉！
無需外出，在家就能輕松鍛煉！??♀???♂?
墻壁靜坐?♀?
背對墻壁站立，雙腳與肩同寬。慢慢向后移動，直到背部緊貼墻壁，臀部、背部和頭部都緊貼墻面。保持這個姿勢幾分鐘，可以放松身心，改善體態(tài)。
原地踏步快走?♀?
站在家里空曠的地方，雙手自然擺動，原地踏步快走。這個運動可以提高心率，燃燒卡路里，還能增強下肢力量。根據(jù)自己的節(jié)奏和速度來調(diào)整運動強度。
腹部卷曲
躺在床上或瑜伽墊上，雙手交叉放在胸前或耳旁。收縮腹部肌肉，讓上半身向前抬起，盡量讓頭部和肩膀離開床面。再慢慢回到起始位置，重復進行。這個運動可以鍛煉你的腹部肌肉，塑造平坦的小腹。
側(cè)平板支撐
側(cè)臥在床上或瑜伽墊上，用一只手臂支撐身體，保持身體呈一條直線。保持這個姿勢幾十秒，然后換另一側(cè)進行。這個運動可以鍛煉你的側(cè)腰和核心力量，讓你的身材更加緊致。

undefined

undefined

相關知識

在家健身小妙招，輕松保持好身材
宅家如何正確健身鍛煉？專家這樣支招！
在家健身小妙招，輕松變身健康達人
想要在家輕松瘦身？試試這些居家運動妙招！
輕松在家就能減肥的健身操
室內(nèi)減肥運動方法 輕松鍛煉有妙招
居家鍛煉必看！如何在家輕松打造健康生活？
日常瘦身有哪些小妙招？輕松塑造完美身材
健康運動，擁抱健康生活的良方，六招在家鍛煉輕松實踐！
做家務也是運動~宅家這樣鍛煉身體，健康又有趣

網(wǎng)址: 宅家健康小妙招，輕松在家鍛煉 http://www.u1s5d6.cn/newsview763262.html