首頁資訊普拉提腿部減肥有什么什么是普拉提

普拉提腿部減肥有什么什么是普拉提

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 02:58

　　看著別人的鉛筆腿，胖紙們都浮想聯(lián)翩，想著自己要是也有這么一雙腿就好了。如今越來越多的瘦腿方式出現(xiàn)，解決了很多女性朋友的煩心事，比如說普拉提瘦腿，那么普拉提腿部減肥是什么?不少人聽過這個，但是卻不是很了解這是什么方法，那么現(xiàn)在就讓我們具體來了解一下吧。

　　普拉提腿部減肥有什么姿勢?專家表示，有以下姿勢可供參考。姿勢一，女性朋友可以趴在床上，兩腿張開伸直，兩腿間的距離比肩膀略寬。然后腳掌繃直，腳面與小腿同在一條線上。開始動作為兩腿彎曲，向臀部靠近。需要特別注意的是，小腿不接觸床面，這個動作重復(fù)做10次。姿勢二，女性朋友兩腿繃直，抬起，與地面形成30度左右的角。隨后手部在空中轉(zhuǎn)腕，然后抱住膝蓋下的腿部位置，稍用力，使大腿與腹部更接近，之后手部恢復(fù)伸直動作，腿部伸直。這個動作重復(fù)做10次。

　　什么是普拉提?普拉提一種靜力性的健身運(yùn)動，是由德國的約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動健身體系，普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果，這項運(yùn)動不受活動地點(diǎn)的限制，最大的特點(diǎn)是簡單易學(xué)，而且可以有目的地針對手臂和肩部鍛煉，同時又能增強(qiáng)身體的柔韌性，被利用于康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)。

　　上面的普拉提動作你學(xué)會了嗎，專家表示，女性朋友們只要每天晚上睡前做2組，連續(xù)堅持一個月，你也可以擁有令人羨慕的纖細(xì)大腿，但是為主一定要堅持進(jìn)行鍛煉，不能半途而廢，否則就會前功盡棄。這就是對普拉提腿部減肥有什么，什么是普拉提的解答。

網(wǎng)址: 普拉提腿部減肥有什么什么是普拉提 http://www.u1s5d6.cn/newsview763358.html