大家好，我是愛吃的葉小廚，很高興又到了“一天一度”的美食分享時(shí)刻了。進(jìn)入正題之前，我想先問小伙伴們一個(gè)問題，你們覺得在一個(gè)家庭中誰最辛苦？說實(shí)話我知道這個(gè)問題問了也是白問，男人肯定說老公最辛苦，女人肯定說老婆最辛苦，但是今天小廚想說句公道話，雖然男人在外面奔波掙錢很辛苦，但是女人不僅白天要上班掙錢，晚上回到家還要變成好妻子好媽媽，洗衣做飯照顧老公孩子，所以說一個(gè)家庭中最辛苦的還是女人。

小廚今天就想對(duì)女同胞們說一句話，生活中別光知道照顧家人，也要對(duì)自己好一點(diǎn)，今天小廚就把這篇美食文章送給所有的女同胞們，希望大家看完文章后，也能為自己做些好吃的，好好犒勞一下自己。咱們言歸正傳說說今天分享給大家的美食，說實(shí)話剛開始我是想選些大魚大肉送給女同胞們的，但是我一想女人是最愛美的，吃這些會(huì)變胖的，所以我就改變了主意，精心挑選了7桌適合女人吃的家常菜送給女同胞們，希望女同胞們以后越吃越瘦，永遠(yuǎn)好身材。

之所以說這7桌家常菜非常適合女人吃，是因?yàn)檫@7桌菜大部分都是素食，即使有肉也是牛肉，所以不但健康好吃，吃完還不長(zhǎng)肉，非常適合愛美的女人吃。下面我就把這7桌家常菜詳細(xì)的分享給大家，看完后記得晚上做給自己吃。

【一】：砂鍋菜花+黃瓜片炒雞蛋+青椒土豆片+鍋餅+玉米粥，菜花、西紅柿、黃瓜、土豆、玉米面這些食材都是非常好的減肥食物，大家學(xué)我這樣做，不但好吃還不長(zhǎng)肉，砂鍋菜花就是西紅柿炒菜花，然后倒入砂鍋里燉的，非常鮮美，黃瓜片炒雞蛋大家做的時(shí)候先炒雞蛋再放黃瓜，青椒土豆片做的時(shí)候記得多放些蒜末提味。

【二】：雪里紅炒牛肉粒+蒜末油菜+水煮菜+花生米+花生米咸湯，別看這桌菜有肉，吃了照樣不發(fā)胖，因?yàn)槭怯醚├锛t炒的牛肉，雪里紅本身就是很好的減肥食物，而牛肉脂肪含量也特別低，所以吃了是不發(fā)胖的，大家做這道菜的時(shí)候記得提前把雪里紅用熱水燙軟，然后再切碎炒，還有就是這道水煮菜，大家晚上可以學(xué)我這樣煮些玉米、秋葵、花生吃，既能管飽還不長(zhǎng)肉。

【三】：蒜苗青椒炒腐竹+蒜蓉粉絲金針菇+蒜苗土豆片+大米粥，這是一桌很好吃的素食餐，大家可以晚上做些嘗嘗，主要跟大家說說這個(gè)蒜蓉粉絲金針菇，這個(gè)蒜蓉是用蒜末和小米辣末炒的，炒的時(shí)候放些鹽、味極鮮、蠔油調(diào)味，炒好后直接澆在金針菇和粉絲上，注意是生的金針菇和粉絲，澆完蒜蓉后要放入鍋中蒸15分鐘，然后撒些蔥花澆上一勺熱油即可，非常好吃，女同胞們肯定愛吃。

【四】：清炒油菜+辣炒蕓豆+素炒山藥+大米粥，一桌非常棒的減肥餐，油菜、山藥、蕓豆都是很好的素食，健康又營(yíng)養(yǎng)，清炒油菜大家做的時(shí)候記得要放蒜末，這樣油菜炒出來才好吃，蕓豆炒的時(shí)候要注意一定要炒熟，生的蕓豆吃了很容易中毒，山藥片炒之前要用水清洗兩遍，這樣炒出來的山藥片會(huì)特別脆。

【五】：辣炒筍干+自制油餅+素炒山藥片+大米粥，油餅配筍干那是好吃又健康，特別是筍干含有多種維生素和纖維素，非常適合想減肥的人吃，不過吃筍干有一點(diǎn)要注意，筍干是非常不好泡發(fā)的，大家要做這道菜一定要提前半天就把筍干用熱水泡上，而且消化能力差的人不宜多吃。

【六】：酸辣土豆絲+青椒炒豆皮+清炒秋葵，一桌健康又好吃的素食餐，酸辣土豆絲和青椒炒豆皮大家應(yīng)該都吃過，我就不詳細(xì)介紹了，主要跟大家說說這個(gè)清炒秋葵，秋葵炒著吃特別好吃，大家可以試試，秋葵也不需要用水焯，直接洗凈切成片就可以了，炒的時(shí)候先蔥姜蒜爆香，然后倒入秋葵大火翻炒就行了，可以放些青椒提味。

【七】：素炒山藥片+青菜豆腐湯+涼拌素雞卷+辣炒白菜片+綠豆粥，雖然說是一桌素食餐，但是我還真擔(dān)心大家吃這桌菜會(huì)長(zhǎng)肉，因?yàn)檫@桌菜太好吃了，道道菜都下飯，保證讓你吃得肚子圓圓，尤其是青菜豆腐湯，別看不好看但是喝著特鮮美，大家做這道菜豆腐一定要用手捏碎，青菜要用小白菜，而且小白菜要先煮軟切碎，做的時(shí)候先把小白菜放鍋里炒出香味，然后倒入清水大火燉，水燉開后放入豆腐，最后放些鹽和味精調(diào)味即可。

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