香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，是產(chǎn)后一款補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的好水果之一。產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常見(jiàn)的疾病之一，香蕉具有清腸胃、治便秘的功效，適當(dāng)吃一些香蕉可以緩解產(chǎn)后便秘癥狀。而且香蕉中淀粉含量很高，容易飽腹，也不會(huì)堆積脂肪，因此，也能夠作為產(chǎn)后減肥首選的優(yōu)良食品。

香蕉牛奶

原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。

做法：

1、香蕉切塊放入密封袋里，放入冰箱冷凍到硬。

2、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。

3、混合均勻倒出來(lái)，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調(diào)節(jié)濃稠度和甜度。

功效：香蕉含β胡蘿卜素，維生素A與C，鈣質(zhì)，鐵質(zhì)。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、貧血等功效。

紅薯香蕉餅

原料：中等紅薯2個(gè)，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量

做法：

1、紅薯去皮，上鍋蒸熟。

2、香蕉去皮，切成塊。

3、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。

4、然后加入糖、一點(diǎn)點(diǎn)鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團(tuán)。

5、用小紅薯團(tuán)揉成圓餅，把香蕉塊放里面，封好口，揉薄一點(diǎn)。

6、熱油鍋，把餅放進(jìn)去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。

功效：紅薯含有豐富的糖質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低得多，可起到減肥作用。

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