雖然說跑步是生活中很常見的一項運動，但是有不少人對于跑步并沒有正確的認識，也沒有過多的了解，跑步可分為慢跑與快跑，這兩種不同的跑步方式，對于跑步的步頻也有著不同的要求，那么慢跑步頻多少合適呢？一起來了解下吧。

慢跑步頻多少合適

想要使慢跑達到理想的效果，就要注意慢跑的步頻，要據(jù)相關(guān)的調(diào)研可以發(fā)現(xiàn)，長跑選手的步頻基本上維持在180/分左右，所以給長跑者一個比較大的啟示，可能真的存在最優(yōu)步頻這樣的說法。個人建議大家可以觀察馬拉松比賽，可能會發(fā)現(xiàn)前幾名的步子差不多都踩在同樣的點兒上，不只是步頻一致，步幅也都是差不多的。

為什么慢跑步頻最佳是180步/分

通過很多的研究而得出，每分鐘步頻達到180步以上的時候，跑步者的雙腳把更接近輪子的效率，落地點也會更靠近重心的正下方，跑步的效率就會大大的提高。不過在這里要提醒大家，180并不是一個非常準確的數(shù)字。跑到一定階段即為節(jié)奏，其實就是心跳的節(jié)奏，擺臂的節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，邁腿的節(jié)奏，還有身體舒服的節(jié)奏。由于大家的身體條件以及適應(yīng)性不同，所以說節(jié)奏方面也會有所不同，高速運轉(zhuǎn)的選手會有他們自己的節(jié)奏，一般情況下是180，甚至會有更高一些的步頻，配上很大的步幅。

每分鐘180步是對于優(yōu)秀的運動員來講，如果是初學(xué)者的話，160的步頻就會讓人感到非常吃力，所以說并沒有一個非常準確的數(shù)字說明慢跑的步頻是多少，具體的需要根據(jù)自身的情況來決定。

慢跑步頻多少合適呢？對于慢跑者來講，步頻方面起到了非常重要的作用，不過每個人的慢跑步頻是不一樣的，會受到很多方面因素的影響而發(fā)生變化，關(guān)于慢跑步頻多少合適的相關(guān)內(nèi)容，在以上有詳細的介紹，希望可以幫到大家。

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