健身減脂日常記錄：9月到10月的蛻變
目標體重：51kg，達成時間：10月30日
開始減脂日期：8月24日，初始體重：61.6kg
9月15日，空腹體重：57.33kg，早餐后瑜伽館體重：57.8kg

減脂計劃分段目標：
9月30日：55kg
10月30日：51kg

? 飲食計劃：嚴格遵循211飲食，每周至少五天進行力量型瑜伽?♀?
飲食安排：一周四天不吃晚飯，采用16+8的飲食模式

體重變化記錄：
8月28日：60.75kg
8月30日：60.85kg
8月31日：60.25kg
9月1日：60.25kg
9月2日：59.55kg
9月4日：59.40kg
9月5日：60.00kg
9月15日：57.33kg
9月28日：57.80kg

體測數(shù)據(jù)對比：
2024年9月5日，體重：59.40kg，體脂：25.00%，BMI：22.90
2024年9月15日，體重：57.80kg，體脂：11.90kg，去脂體重：45.90kg，含水量：32.70kg，蛋白質：10.50kg，無機鹽：2.66kg

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