現(xiàn)在大部分人都有長期久坐的習(xí)慣，比如久坐辦公室，久坐手機(jī)，久坐電視等等。有的人要坐很久，有的人更喜歡坐很久。畢竟坐著比運(yùn)動舒服。但是，很多人忽略了長期久坐的危害。

久坐會導(dǎo)致糖分直接轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在腹部，從而造成小肚子。尤其是飯后，吃的東西還沒有消化，身體會有困意。所以大部分人傾向于坐下，這種感覺會很舒服。但是這種行為會導(dǎo)致腹部松弛，從而形成脂肪堆積，小肚腩就會慢慢出現(xiàn)。

小肚腩的出現(xiàn)讓很多人擔(dān)心。這是因?yàn)樾《亲訒?yán)重影響身體的美觀，也是肥胖的一種表現(xiàn)。尤其是女生，炎熱的夏天不能穿露肚臍的衣服。于是，很多人想盡辦法減掉小肚腩。為了輕松瘦下來，很多人選擇節(jié)食減肥，但是節(jié)食是減不掉小肚腩的，因?yàn)楣?jié)食失去了大量的水分和肌肉，體脂率沒有降低，所以小肚腩是消除不了的。也有人選擇卷腹來瘦身，但其實(shí)像卷肚子這樣的動作只是針對腹肌，讓腹肌的輪廓更明顯，而不是腹部脂肪。所以，他們幫不了我們減掉小肚腩。

在瘦肚子的過程中，不要盲目的去做一些無用的方法。只有正確的方法才能幫助我們減掉腹部脂肪，讓肚子重新變平！這里有三個(gè)有效的方法來瘦你的肚子。每天堅(jiān)持做，小肚腩一天比一天小！

1.堅(jiān)持鍛煉。

瘦肚子也是減肥的過程。所以，要想讓腹部變平，必須堅(jiān)持鍛煉。只有運(yùn)動才能增加身體的熱量消耗，從而減少體脂，而且減脂是全身性的，小肚子也是可以消除的。如果不運(yùn)動，僅僅靠身體每天消耗的熱量是很難減掉腹部脂肪的。畢竟肚腩是很頑固的。至于運(yùn)動的選擇，只是在瘦身初期，不要做針對腹部的運(yùn)動，也要選擇全身性的有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩等，提高減脂效率，讓腹部瘦下來。

2.控制熱量。

雖然小肚子的原因和久坐有關(guān)，但是攝入過多的熱量也是小肚子的主要原因。畢竟小肚腩的罪魁禍?zhǔn)资菬崃窟^多造成的。如果你有每天吃零食、飲料和各種高熱量食物的習(xí)慣，那么小肚子就別說了，其他部位也會發(fā)胖。所以，要想減肥，不僅要通過運(yùn)動來增加熱量的消耗，還要控制熱量，減少熱量的攝入，這樣才能減少脂肪的產(chǎn)生，讓腹部重新變平。

此外，建議大家餐前可以吃點(diǎn)谷禾輕源素，它是一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時(shí)肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時(shí)想要瘦身的人士。

3.養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

水對人體是不可缺少的。水沒有熱量。多喝水不僅不會導(dǎo)致肥胖，還能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，幫助我們提高新陳代謝。這樣脂肪燃燒的效率也會提高。喝水還能促進(jìn)腸道蠕動，提高胃的消化能力，熱量也不容易在體內(nèi)堆積。同時(shí)，喝水也能產(chǎn)生一定的飽腹感，或者在吃飯前喝一杯水，能有效減少熱量攝入，促進(jìn)減肥效率。返回搜狐，查看更多

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