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成年人一天需要多少熱量

? 

一、熱量的作用

熱量來自于

碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

碳水化合物產(chǎn)生熱能

= 4 

千卡

/

克

蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量

= 4 

千卡

/

克

脂肪產(chǎn)生熱量

= 9 

千卡

/

克。

二、熱量的單位

千卡

Kilocalorie

，

千焦耳

1 

千卡

= 4.184 

千焦耳

1 

千卡：

是能使出

1

毫升水上升攝氏

1

度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量

= 

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量

+ 

體力活動所需要的熱量

+ 

消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量

=10% x 

（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量

+

體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量

= 1.1 x (

人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量

+

體力活動所需要的熱量

) 

成人每日需要的熱量

男性

：

9250- 10090 

千焦耳

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