由于工作、學(xué)習(xí)的緊張，很多人常常抱怨沒有時(shí)間保健養(yǎng)生。其實(shí)，保健養(yǎng)生完全可以不拘時(shí)間、不限地點(diǎn)，無處不在地溶入你的生活，長期堅(jiān)持將使你受益匪淺。很多人都以為白領(lǐng)工作舒適、報(bào)酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會(huì)比平常人差呢。其實(shí)，細(xì)細(xì)分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個(gè)健康“弱勢(shì)”群體。那么保健養(yǎng)生的方法有哪些呢?

搓魚際：天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了，如果感到寒冷，我們常常會(huì)用搓手來取暖。其實(shí)，搓手不但可以緩解暫時(shí)的寒冷，還可以預(yù)防感冒。魚際是肺經(jīng)的一個(gè)穴位，雙手大魚際對(duì)搓可以起到刺激穴位的目的，從而可以防治肺經(jīng)的病癥，如感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時(shí)還有清肺、利咽的功效。

鳴天鼓：如果您想擁有一雙靈敏的耳朵，那閑暇時(shí)就請(qǐng)別閑下來。伸出雙手，將掌部按貼于雙耳，手指順勢(shì)后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時(shí)用力，從中指滑下?lián)舸蛘砉?。你聽，咚咚的聲響象不象是在鳴天鼓?之后用拇、食二指捏揉耳廓，給您的耳朵來個(gè)全身按摩，相信它會(huì)更努力地工作的。

叩齒法：叩齒可改善牙床的血液循環(huán)，具有防病固齒的作用。可于晨起或睡前上下齒相叩36—100次，輕叩不出聲，牙根用力如咀嚼。小便時(shí)也應(yīng)閉口咬牙，可使您老年不脫牙。

嘴角上翹法：笑一笑，十年少。沒有什么方法能比得上歡笑了。如果您正為煩心事憂愁，就請(qǐng)將嘴角上翹，您會(huì)發(fā)現(xiàn)心情也隨之開朗起來。很多事情，我們無法改變，但我們可以改變自己的心情。不以物喜，不以己悲。無論刮風(fēng)或下雨，你心中都要褒有一片陽光，在陽光中微笑!

練津法：這里的津液，主要指唾液，古人稱為金津玉液，以示珍貴。古籍有氣是添年藥，津是續(xù)命芝的記載，足以說明津液對(duì)生命活動(dòng)的重要價(jià)值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唾液中含有多種對(duì)人體有益的激素和酶，它不僅對(duì)消化系統(tǒng)有直接作用，而且對(duì)延緩衰老、組織修復(fù)、免疫功能都有良好的作用。如此唾手可得之物，您可不能唾棄?，F(xiàn)在就開始吧，將您的舌尖輕輕卷起，貼于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液滿口后，分三小口咽下，同時(shí)想象津液入胸達(dá)腹、直至丹田(臍下三寸處)，它會(huì)令你陰充津足，胃口大開的。

養(yǎng)眼法：長時(shí)間讀書、看報(bào)后，您是否感到眼部不適呢?這時(shí)，您不妨雙手對(duì)搓，待掌面發(fā)熱時(shí)，輕閉雙眼，將雙掌貼于眼部，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。然后，手不離眼而變?yōu)樘撜?，再將眼睛緩緩睜開，漆黑的視野將使您的眼睛得到休息、放松。停留一分鐘左右，將手移開，眼前將是一片更加明媚鮮亮的世界。

深呼吸：當(dāng)您感到勞累或悶氣時(shí)，不妨加深吸氣呼氣的深度，是否會(huì)有一種神清氣爽、心胸開闊的感覺?而且，隨著膈肌大幅度的上下移動(dòng)，胸腹器官可得到有節(jié)律的按摩，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)消化和吸收;胸內(nèi)大血管和冠狀動(dòng)脈受肺葉的擠壓，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

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