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快樂收腹妙法六招

健身 更新時(shí)間:2024-12-24 08:48:57

　　想輕輕松松就達(dá)到瘦腹的目的嗎？趕緊來這里看看吧，以下6種快樂簡單收腹妙法，必能讓你找到最樂意的那一種，然后堅(jiān)持下去，一定有收獲。招術(shù)一 粗鹽搓腹法粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃?！镒龇ㄔ诔谢螂s貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，那改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”比較好。推薦：瘦身有招全力對抗贅肉diy招術(shù)二 坐椅腹部練習(xí)操坐椅腹部練習(xí)操方便、輕松，收效快，適合天天練習(xí)或隔天練習(xí)?！镒龇ㄗ诳勘骋芜吷希p手反抱椅背，感覺人體好像要從椅上滑下來，放松地弓背塌腰，腰部要盡量貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松。要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地；另一只腳彎曲向上，越高越好。每天要堅(jiān)持20下。招術(shù)三 變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)可別小看這套變形的仰臥起坐，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對下腹部肥厚的人特別有效?！镒龇ㄌ稍诖参玻尾恳韵铝粼诖餐?，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢從1數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以從1數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿再回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。推薦：收腹塑身健身球運(yùn)動(dòng)操招術(shù)四 游泳收腹法游泳收腹法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的?！镒龇ㄔ谒胁还苁茄鲇?，還是蛙泳，都可以有效收腹，還能塑造整個(gè)體形。游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。招術(shù)五　縮腹走路法首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。★做法平常走路或站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始時(shí)會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肚腩”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更加迷人喲。推薦：瘦腰有道最in三法戰(zhàn)肚腩招術(shù)六 保鮮膜纏腹法用保鮮膜纏腹來瘦肚腩，這種方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周只要進(jìn)行1-2次即可?！镒龇ㄔ谫樔鈾M行的腹部薄而均勻地涂上一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸中，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗。泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就大功告成了

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