導(dǎo)讀：號(hào)稱「不用運(yùn)動(dòng)、極速且健康」的GM Diet是標(biāo)榜只需7日，便可以有效減重，原理是利用7日的時(shí)間，有系統(tǒng)地?cái)z取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收復(fù)合式碳水化合物，

號(hào)稱「不用運(yùn)動(dòng)、極速且健康」的GM Diet是標(biāo)榜只需7日，便可以有效減重，原理是利用7日的時(shí)間，有系統(tǒng)地?cái)z取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收復(fù)合式碳水化合物，如糙米，并且喝大量水來減重，最重要的是必須滴酒不沾，因?yàn)榫凭珪?huì)防止多余水份排出體外。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，GM員工因?yàn)槭匙V，而平均每人減了約4.5–8kg。

第一天：水果日

第一天只可食水果（香蕉除外），建議早上可先吃蘋果，其余時(shí)間吃木瓜、西瓜、橙等高纖維的生果，這些水果都比較有飽肚的感覺。亦需要配合8–12杯清水。多喝水有助水分加速掉去身體毒素，第一天的饑餓感覺會(huì)特別強(qiáng)，因?yàn)榭梢园阉虺芍?，隨時(shí)飲用作果腹之用。

第二天：蔬果日

只可吃水煮或生的蔬菜，和水煮馬鈴薯與豆類，任何的蔬菜份量不限，同樣配合8–12杯清水。馬鈴薯提供碳水化合物，豆類提供蛋白質(zhì)，而蔬果則能補(bǔ)充維他命和纖維。第二天可能會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、情緒低落的情況，可以小食多餐的形式作緩解。

第三天：蔬果日水果日

這天只可以吃水煮蔬菜、水果或沙律，但含高淀粉質(zhì)的馬鈴薯則不能進(jìn)食，同樣每天都要配合8–12杯清水，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)。亦可以選擇把水果打成汁，隨時(shí)飲用作果腹之用，并且燃燒更多脂肪。

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