鍛煉背闊肌，塑造完美體態(tài)。今天分享鍛煉背闊肌

#健身私教 #健身打卡 #健身指導(dǎo) #健身塑型 ?寶子們，今天來(lái)聊聊鍛煉背闊肌。 背闊肌在哪里呢？它位于腰背部和胸部后外側(cè)皮下。 鍛煉背闊肌有超多好處哦?！衲芨纳企w態(tài)，讓你更加挺拔，告別駝背。●增強(qiáng)上肢和背部力量，做各種體力活動(dòng)都更輕松。●還可以提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)身體健康很有益處。 下面分享幾個(gè)鍛煉背闊肌的方法。 引體向上，雙手正握橫桿，間距比肩略寬，身體自然下垂，利用背部力量將身體向上拉起。 俯身杠鈴劃船，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，俯身約 90 度，雙手握住杠鈴，拉向腹部。 單臂啞鈴劃船，單膝跪在平板凳上，另一只手支撐在凳上，手持啞鈴進(jìn)行劃船動(dòng)作。 趕緊行動(dòng)起來(lái)。

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發(fā)布于12月9日 23:29

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