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牛奶和很多種水果搭配營養(yǎng)都比較好，如香蕉、蘋果、草莓等，可依照自身的喜好進行選擇，為機體提供能量并補充營養(yǎng)，有利于機體健康。

1、牛奶和香蕉搭配：不但能夠補充營養(yǎng)，還具有一定潤腸通便的作用。牛奶里面的蛋白質(zhì)以及鈣元素比較豐富，而香蕉里面含有豐富的膳食纖維以及果膠，還含有多種維生素以及礦物質(zhì)，兩者搭配在一起吃營養(yǎng)比較豐富。適當吃能夠補充身體所需的營養(yǎng)，同時還能夠促進胃腸蠕動，預防便秘；

2、牛奶和蘋果搭配：牛奶和蘋果可一起榨成汁，其營養(yǎng)也比較豐富，兩者都含有多種維生素，比如維生素B、維生素C、維生素E等，而且里面的蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等也比較豐富。適當吃能夠補充身體所需的各種維生素，還能夠補充身體所需的礦物質(zhì)；

3、牛奶和草莓搭配：草莓中含有豐富的維生素C、維生素B1，還含有鈣元素、鐵元素、鉀元素、鋅元素等礦物質(zhì)元素，兩者搭配在一起營養(yǎng)價值也較高。

但是需要注意的是，不管牛奶和哪種水果搭配，吃的時候都要控制進食量，盡量避免一次性吃得過多，以免增加胃腸負擔，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

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