一天只喝3杯牛奶｜挑戰(zhàn)5天王炸減肥法｜附食譜
小新挑戰(zhàn)瘦到100斤以下
Day1 五天王炸減肥法
初始體重：106斤
今日晨重：104.7斤
昨日已減??1.3斤

食譜：
早：10點(diǎn)早餐奶250ml
午：14點(diǎn)脫脂奶250ml
晚：16點(diǎn)脫脂奶250ml
喝水6杯 每杯400ml 共2400ml

可能是前一晚吃的飽 早上起來(lái)沒有饑餓感 7點(diǎn)起床 早上10點(diǎn)才喝了一杯牛奶 飯點(diǎn)有些餓了中午忍一忍到了14點(diǎn)才吃 16點(diǎn)又餓了所以喝了一杯牛奶 18點(diǎn)去參加了講座 到了20點(diǎn)才結(jié)束 聽講座的時(shí)候肚子在咕咕叫了 忍過(guò)最餓的時(shí)候就沒什么感覺了 到了晚上又想馬上睡覺了就不吃了 多喝點(diǎn)水吧

牛奶我是一口氣喝的 因?yàn)橛行I了 喝完飽腹感不強(qiáng) 但是饑餓感沒有了

感受：有饑餓感但是可以忍受 第二天白天起來(lái)有點(diǎn)無(wú)力 但是第二天就是玉米日可以吃玉米啦 吃完就好多了

五天王炸減肥法的具體食譜
第1天：液斷全天喝液體（餓了就喝）
可以喝：牛奶、無(wú)糖酸奶、豆?jié){等
第2天：全天吃玉米（每頓一根）
可更換：南瓜山藥，紅薯，紫薯等
第3天：水果日（全天吃水果)餓了就吃
可以吃：蘋果，藍(lán)莓，西柚，火龍果等
第4天：吃一天雞蛋（水煮優(yōu)選)每頓1~2個(gè)
可替換：蝦、豆腐、魚
第5天：蔬菜日（吃一天綠色蔬菜吃飽）
建議：西蘭花，生菜，菠菜
每天喝夠2300ml水
中途如有不適馬上停止

大家一起打卡加油！

2023-12-17 18:24

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