低脂牛奶和燕麥都是常見(jiàn)的減脂期間食用的食物，二者一起搭配可以更好地幫助減脂。建議每天早上起床喝一杯250ml的低脂純牛奶，再吃一碗約100g的燕麥片。

一、早餐

如果想要利用低脂牛奶和燕麥進(jìn)行減脂，可以在早晨起床后選擇低脂或無(wú)糖的純牛奶來(lái)飲用，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，此時(shí)人體內(nèi)的血糖濃度較低，這時(shí)補(bǔ)充低脂牛奶可以幫助身體更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還能為機(jī)體提供能量。在空腹的狀態(tài)下也可以配合一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減脂，如跑步或者跳繩等，能夠促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還可以搭配適量的全麥面包或者玉米粒等食物，以增加飽腹感。

二、其他時(shí)間

除了早餐外，在正餐之間適當(dāng)進(jìn)食一些低脂或者是無(wú)糖的純牛奶以及燕麥，也能達(dá)到輔助減肥的效果。比如可以選擇在上午10點(diǎn)左右的時(shí)候喝一杯純牛奶，然后再適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，這樣能減少對(duì)午餐的攝入量。另外也可以在下午3-4點(diǎn)鐘的時(shí)間加餐一小杯低脂牛奶，然后搭配幾顆堅(jiān)果，既能給身體補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，又能避免由于饑餓而引起胃酸分泌過(guò)多的情況發(fā)生。若感覺(jué)此種飲食方式過(guò)于單一，則可將低脂牛奶與其它食材一同烹飪，如酸奶+水果、牛奶+藍(lán)莓干等。

但需要注意的是，單純通過(guò)喝低脂牛奶和燕麥并不能起到快速瘦身的作用，只能作為減脂的一種輔助手段。對(duì)于想減脂的人群來(lái)說(shuō)，還是需要堅(jiān)持科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)才能取得較好的效果。

相關(guān)知識(shí)

低脂燕麥酸奶減脂嗎
健康低脂黑咖燕麥牛奶碗
低脂燕麥拿鐵自制教程，減脂必備
低脂低糖牛奶推薦減脂
低脂牛奶推薦，減脂期必備
低脂早餐燕麥吃法減脂
早八必備！低糖低脂燕麥拿鐵推薦
【圣悠活】低脂咖啡燕麥奶250ml*6
【步驟圖】健康低脂黑咖燕麥牛奶碗的做法
高鈣低脂牛奶推薦

網(wǎng)址: 低脂牛奶燕麥減脂推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview771714.html