上班族必備！10款健康美味帶飯菜譜
適合夏天吃的十六款減脂菜，吃瘦不餓瘦，健康減脂！快來收藏做起來吧！

番茄豆腐炒蛋
半碗水
油番茄
鹽
蠔油
炒軟出
燜1分鐘
炒熟的雞蛋
窗塊燜1分鐘
翻炒均勻即可

豆腐燜木耳
少油蒜、辣椒、半碗水、生抽
豆瓣醬炒香、蠔油、胡椒粉煮井
倒入焯過水的淀粉水、木耳、嫩豆腐燜
翻炒均勻收

蝦仁蘆筍炒口蘑
蝦仁黑胡椒碎
蘆筍過水焯熟
抓勻腌制
底油放少油煎蝦
炒至出汁
倒蝦蘆筍
十蠔油、生抽各1勺炒勻出鍋

荷塘小炒
少油爆香蒜末
食材焯水備用
放木耳、胡蘿卜翻炒
1勺蠔油
再加藕片
翻炒均勻即可

香菜拌雞胗
雞胗
料酒
煮熟后切片
蒜末、辣椒、芝麻
淋熱油生抽
香菜淋料
蠔油、醋、代糖
攪拌均勻
拌勻即可

菠蘿炒牛肉粒
牛肉丁蠔油
菠蘿丁泡鹽水
淀粉、胡椒碎
瀝干備用
抓勻后備用
噴少油牛肉煎熟
菠蘿炒

貢菜拌毛肚
水開加料酒
貢菜焯水備用
毛肚快速焯水
辣椒、蒜末、花椒
淋熱油生抽、蠔油、醋拌

萵筍炒蛋
少油爆香蒜
雞蛋炒熟備用
放入萵筍片
蠔油倒雞蛋炒勻即可

作者最近動態(tài)

深圳周邊自駕游：中山美食與文化全攻略 ...全文

日照國家森林公園全攻略，超值體驗(yàn)！...全文

南方人哈爾濱歸來，帶你玩轉(zhuǎn)冰雪奇遇 朋友...全文

朱家尖民宿游玩攻略：陰天也能嗨翻天！ 端...全文

普吉島度假攻略：懸崖咖啡廳與查龍寺 最近...全文

敦煌鳴沙山月牙泉一日游攻略 早上，我們?nèi)?..全文

秋高氣爽，安徽4天3夜游玩攻略 旅行...全文

相關(guān)知識

外賣飯菜太油膩？上班族減肥午餐帶這些
?上班族養(yǎng)生 五款上班族的健康食譜
上班族健康帶飯推薦食譜
八款上班族健康減肥早餐食譜（推薦）
上班族必備！美味低熱量午餐便當(dāng)推薦
?上班族瘦身養(yǎng)生2款蔬菜食譜怎么做
上班族帶飯 飯盒和菜式選對了嗎
上班族一周帶飯食譜：簡單營養(yǎng)又好吃，每天不重樣家常菜
下班后晚餐不知吃什么？推薦7款10分鐘搞定的家常菜，上班族必備
上班族必備 上班族必備十個(gè)健康錦囊

網(wǎng)址: 上班族必備！10款健康美味帶飯菜譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview772146.html